如何應對糖分過高？

【擔心糖分】

以米飯、年糕、面和麵包等的碳水化合物為中心的飲食，和富含糖分的甜點心，都是很有魅力的食品，但如果吃得太多便會使糖分過量攝入，引起肥胖，加重身體負擔。可以通過調整飲食結構來改善。

檢查要點

難以拒絕甜食

飲食偏向碳水化合物

吃完沒多久就感覺餓

★新習慣要點

飲食內容和適度運動是關鍵！

富含維生素B1的食物（豬肉、納豆、豆腐等）能促使糖分代謝。

積極攝取富含膳食纖維的食物，能減緩糖分上升。

有氧運動能消耗體內能量（糖分），試著每天有意識地利用散步、水中步行、輕度慢跑等來運動身體吧。

所以為了自己的健康，一定要改善掉內臟脂肪，適當的運動以及補充一些膳食纖維，這些都是不錯的方法。保證每天快走半小時

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