過來人經驗：更年期絕經不一定是壞事，相反還可能是好事！

絕經就意味著女性的快速衰老，劉阿姨是媽媽的好友，很早就有保養保健的意識，也在這方面花了不少錢，只求著自己的卵巢健康，絕經晚一些，讓自己衰老的慢一些，但是絕經畢竟是每個女性都要經歷的生理過程，採取手段推遲絕經真的好嗎？

更年期是女性從中年到老年的過度階段，是卵巢功能衰退引起的，據調查，我國女性絕經年齡在49歲，並且《黃帝內經》也對此做過說明，七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。所以絕經並不是越晚越好，專家透漏：49歲年齡最合適！

卵巢健康與否肯定會影響到身體健康，具體要怎麼來改善呢？

一、飲食注意營養的同時，避免燥熱類食物

更年期期間，女性新陳代謝水準會逐漸下降，女性需要多食用新鮮的水果蔬菜等，補充充足的維生素，可消除疲勞，緩解身體不適的狀態。還可以補充鈣類食物：豆腐、海帶、堅果類食物等。預防骨質疏鬆，還可以食用傾城蜜，也能有效緩解更年期癥狀

二、鍛煉身體的方式、鍛煉量要合理

女性的身體機能在逐漸下降，散步、瑜伽、慢跑等運動可以幫助更年期女性適當活動身體，增強體質，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。並且不會因過度勞累導致身體負荷過大等不適感出現。而且還能預防更年期骨質疏鬆的癥狀。也有助於睡眠

三、平和的心態，遇事不慌

女性因為脾氣暴躁導致了許多家庭糾紛，而生理原因是情緒不穩定的一部分，另一部分則是女性對身體健康、更年期癥狀帶來的折磨的恐懼和焦慮，女性一定要保持好的心態，盡量保持愉悅的心情、良好的社交關係。在運動和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

四、充足睡眠

人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！有研究表明，充足的睡眠是可以提高機體免疫力的，更年期女性需要按照身體的生物鐘準時睡覺。