女人過了45歲，堅持做好這5件事，平穩渡過更年期，年輕不顯老

女人的青春期相比男人來說，特別短暫，女人過了45歲以後，進入更年期，更年期是指卵巢功能從旺盛狀態，慢慢衰退，到卵巢分泌卵子的功能完全消失的一個過渡時期，也包括絕經期前後的一段時間，我們都可以統稱為更年期。女性一旦進入更年期，衰老就會加速，身體各機能也在走下坡路，脾氣古怪，愛嘮叨，又愛生氣，晚上還翻來覆去的睡不著，時常還有潮熱盜汗的情況，當然，每個人的體質不一樣，也會有不同的表現。在這個特殊的時期裡，女性如何更平穩、健康地渡過呢？下面小編就來具體介紹下。

女人過了45歲，堅持做好這5件事，平穩渡過更年期，年輕不顯老！

1、不熬夜，保證睡眠充足

睡眠對人體是非常重要的，我們白天為陽，晚上為陰，睡覺是陰，活動是陽，要用陰來養陽，因此必須保養充足的睡眠，白天才有精神，身體各機能才能得到很好的恢復。因此盡量避免熬夜，至少保證7小時的充足睡眠。

2、吃得健康

女性45歲以後，要學會養生，學會如何吃得健康，飲食盡量清淡，少鹽，肉類和蔬菜搭配合理，不偏食挑食，多吃一些有利於保養的健康食物，比如綠花椰菜、蕃茄、蜂蜜、土豆等。這些都能促進延年益壽的好食材，多吃五穀粗糧，多吃含鈣量高的食物，預防絕經後骨質疏鬆。

3、堅持每天適量的運動

運動可以增強人體的抗病能力，促進細胞的新陳代謝，預防衰老，女人過了45歲以後，盡量選擇一些適合自己的運動，並堅持下去。有益身體健康。

4、保持樂觀的心態

時間匆匆，很多女性都覺得還沒有好好享受年輕，就已經變老了，衰老是我們人類無法阻止的事情，我們要從心底接受，盡量讓衰老來得更慢一些，良好的心態，能讓人年輕不顯老。

5、多出去交際

更年期的女人，心情很容易鬱悶，最好不要長期一個人呆在封閉的世界裡，會加重抑鬱，導致更年期綜合症，這個時期的女人，孩子都長大成人，有各自的太空，女人們也要走出去，多出去交際，參加一些有益身心健康的社團活動或集體戶外運動，當然也注意安全。

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女人過了45歲，堅持做好以上這5件事，平穩渡過更年期，年輕不顯老！