過來人說：更年期女性絕經很正常，可以這樣保養卵巢！

《黃帝內經》說，七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。說的就是更年期，更年期是女性即將從中年步入老年生活的過渡時期，在這個時期，女性卵巢功能逐漸衰退，經期開始不穩定，還有情緒變化大、潮紅出汗，失眠躁鬱等綜合征癥狀表現出來。更年期女性經期不穩定到絕經為止，過來人說：更年期絕經很正常，重要的是保養卵巢健康，保養卵巢可以從這幾點入手。

更年期女性因為雌激素水準減少，會引起情緒變化大，易怒煩躁等情緒也是經常出現。這種情緒對卵巢健康是非常不利的，更年期女性應該遇事不要衝動，細小瑣碎的事不要放在心上。遇到事情可以做幾個深呼吸，也可以轉移注意力，不要糾結一件事，盡量保持比較平和的心態。

所有的養生飲食都是以清淡為主，更年期女性要多補充營養，以溫補為主，盡量少吃重口味的食物。因為更年期女性的新陳代謝功能衰退，多辣的食物不利於卵巢保養，多鹽的食物會給腎臟造成負擔，還會加大患高血壓的風險，多糖的食物，會增加糖尿病和高血糖的發病率，多油的食物，給肝臟造成負擔還會引發高血脂。更年期女性飲食要注意補充全面的營養，蛋白質，維生素，鈣和纖維素，一樣都不能落下。更多喝牛奶可以補充蛋白質和鈣，多吃蔬菜水果，補充維生素還能防止衰老，多吃豆製品可以補充蛋白質和鈣，豆製品中的大豆異黃酮對卵巢保養很有好處。

更年期女性身體機能已經開始衰退，運動可以強身健體，還可以幫助身體吸收鈣，改善血液循環還可以維持神經系統的穩定性，可以幫助睡眠，還能有效預防骨質疏鬆。運動對每個階段的每個人都有很大的好處，在更年期這個特殊的時期，更不能鬆懈。

睡眠對保持機體健康有很大的作用，整個身體的休息和恢復大都靠睡眠完成，如果睡眠得不到保證，機體損耗得不到休息和恢復，對身體健康的損害很大，還會損害卵巢健康。更年期女性本來免疫力各方面都不如以前，在這個時期，一定要保證能夠得到充足的休息。如果更年期女性因為更年期綜合征入睡困難的話，可以採取一些措施，比如睡前喝一杯蜜或牛奶，它們含有的色氨酸有安神助眠的功效，還可以嘗試泡泡腳，放下心事，讓整個身心得以放鬆，還可以提高睡眠品質。

以上就是全部內容，假如有異議的話，可以在評論區討論，假如對你有所幫助的話，就請轉發分享給更多人吧，希望能對更年期的女性和家人有所幫助，希望每個人都可以很健康。