女人45歲後，堅持做好5件事，卵巢不早衰，平穩度過更年期

女人的青春期是無比珍貴的，因為它特別短暫。過了45歲，女人就進入更年期了。雖然它的過渡期長達十年，但是這個年齡開始，卵巢功能開始從旺盛狀態，慢慢衰退、老化，最後完全絕經，失去生育能力。為什麼有的女人40多歲就絕經了，而有的女人要到50多歲，個別的甚至將近到60歲才絕經？有人說這是個體差異，但是為什麼個體差異這麼大呢？其實，個體差異主要就是生活習慣的不同。不同的生活習慣，決定了身體的狀態。在這個過渡期，女人如何做到卵巢不早衰，平穩渡過呢？小編給給大家具體介紹。

女人45歲後，堅持做好5件事，卵巢不早衰，平穩度過更年期！

1、飲食均衡合理

女性過了45歲，要特別注重養生，飲食要盡量清淡，做到低糖少鹽，要減少脂肪的攝入量，控制好體重。同時，肉類和蔬菜要合理搭配，飲食要全面，不偏食挑食。要加強食療，多吃有利於保養卵巢和身體機能的健康食物，比如黑豆、蜂蜜、牛奶、綠花椰菜、蕃茄、土豆等。此外，還要多吃五穀雜糧，多吃高鈣的食物，預防骨質疏鬆。

2、保持足夠的睡眠

睡眠的重要性是人人皆知的，它是人體恢復精力，保持充足體力最有效也是必不可少的方式。如果睡眠不足，人體功能得不到恢復，就會引起早衰。因此，保持足夠的睡眠，對人體是非常重要的。因此，在23：00以前就要入睡，不要熬夜，每天要保證7小時的睡眠時間。有條件的話，中午還可以休息一下。

3、保持心理健康

更年期的女性，受到生理變化的影響，精力會慢慢下降，同時，出於對青春逝去的擔憂，女人心情一般都不太好，脾氣大，容易發火。其實，這種狀況是不利於女性更年期健康的。因此，女人一定要學會自我調節，擺正心態，衰老是人類無法阻止的事情，每個人都會老去。因此，女人們要從心底接受，正面看待，保持良好的心態和心理的健康。

4、堅持運動

生命在於運動，這是一句至理名言。運動可以加快人體的新陳代謝，促進細胞更新，排出體內毒素，強化卵巢功能，提高人體的免疫和抗病能力，延緩衰老。因此，女人過了45歲以後，每天要堅持運動。不過不要做劇烈運動，盡量做一些柔和的運動，如散步、慢跑等。

5、堅持多和朋友交往

人是群居動物，最怕孤獨。特別是更年期的女人，心情容易低落，因此最好不要長期獨處，這樣會加重抑鬱，更容易發生更年期綜合症。因此，女人在這個時期，更需要朋友。女人在這個年紀要多和朋友走動，多參加有益身心健康的社團活動。良好的交際能保持身心健康，幫助平穩度過更年期