大雪至，寒冬始丨禦寒養生正當時

「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，大雪的到來標誌著仲冬時節的正式開始。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下，不少小夥伴都在慶祝初雪的到來，您那兒下雪了嗎？

除了有漂亮的雪景可欣賞之外，大雪更是「進補」的好時節，所謂「冬天進補，開春打虎」「三九補一冬，來年無病痛」，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發。

大雪養生法則

養生法則一：保暖不馬虎，起居有講究

1、大雪節氣乾燥、空氣濕度低，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。夜晚溫度更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、提倡「早臥遲起」，早睡以養陽氣，切記不要熬夜，保證充足的睡眠。

養生法則二：養宜適度，不可妄補

綜合調養要適中，要適當。冬季主要在於閉藏，不是外泄。過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人蔘、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。

養生法則三：精神調攝，修身養性

大雪作為「收藏」的節氣，躁動不安會令人更容易生病。提倡清靜，強調以靜製躁，如果我們能做到心平氣和，頭空、心靜、身穩，也就具備了很強的控制力，才能少受外界的干擾，保持平靜的心態和健康的體魄，以此作為冬「藏」。

大雪養生食譜——海帶燉豆腐

準備材料：豆腐250克，海帶125克，精鹽、薑末、蔥花、魯花花生油。

做法：先將海帶泡發，洗凈，切成菱形片。然後，將豆腐切成大塊，放入鍋內煮沸，撈出過涼，切丁。接著，鍋內放魯花花生油燒熱，加入蔥花、薑末煸香，放入豆腐丁，海帶片，加水適量，燒沸，加入精鹽，改用小火，燉到海帶、豆腐入味時，出鍋即成。

功效：海帶是大雪節氣的時令飲食佳品。海帶性涼味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

大雪過後，

氣溫日益降低

小夥伴們注意添衣保暖，

健健康康過冬哦~