專家：冬季養生，要多吃溫熱性的食物

膠東在線消息：22日是「小雪」節氣。「小雪」之後，氣溫開始下降。養生專家認為，冬季養生，要多吃溫熱性的食物，以「藏」字為首要原則，人體各部位要進行保暖防護。

「小雪」時節是秋冬交替的前沿，按照傳統養生理念，要多吃溫熱性的食物。解放軍第970醫院醫生周琪告訴記者，如果室內暖氣溫度過高，人們又不運動，容易造成體內積熱，再進食脂肪含量高且油膩的食物，就容易導致人體「內火」旺盛。這些體內的「火」不及時去除，會影響腸胃健康。「口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等癥狀，就是內火的表現。咱們大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，白蘿蔔呢，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但是需要提醒的是，脾胃虛寒的人不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。」

中醫有「春生夏長，秋收冬藏」的說法。冬季養生之道，應以「藏」字為首要原則。周琪：「從中醫角度來講，此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段，老年人早晨不適合起得太早，最好等太陽升起時再起床。咱們人體有幾個部位是最怕冷的，一般像腳、頭、脖子、腰、腹、膝蓋等等，這些部位的保暖防護尤為重要。還有要在適當的時候家裡面開窗通風，保持咱們室內的空氣流通，預防感冒。」