《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」
大雪節氣後天冷地凍，氣象嚴寒，身體虛弱的人，更易感受寒邪，尤其需要注意保暖防寒。
中醫認為，冬季是養生的最佳時機，
因為這個時候陽氣比較衰弱而陰氣旺盛，所以養生在一年四季中顯得尤為重要。
特別是大雪過後，氣象會變得更加寒冷起來。因此這個時候的養生原則還是要順應自然規律：
「去寒就溫，早臥晚起」，
以順應冬季封藏的自然之道。
大雪時節要「去寒就溫」
預防寒冷侵襲很重要
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大雪進補
大雪是「進補」的好時節，
素有「冬天進補，開春打虎」的說法。
冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
大雪進補還能調節體內的物質代謝，
使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。
大雪進補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質因素。
冬天手腳容易冰冷的人適合「溫補」，
體質好的人則適合「涼補」。
總而言之，大雪進補時應神補、食補、葯補、酒補相結合，以溫補為宜。
葯 補
老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。
大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，
可和肉類一起做成藥膳食用。
食補
大雪食補以補陽為主，
但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。
陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。
陰虛是指精、血、津液虧耗。
其表現為：面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚乾燥、毛髮乾枯。
這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，
可食用柔軟甘潤的食物，
如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，
忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。
陽虛之人主要表現為：面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等。
應食用溫熱、熟軟的食物，
如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，
忌食黏乾硬生冷的食物。
適當吃些大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、杏脯等性屬溫熱的食物，以助禦寒。
由於氣象乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火併患口瘡，還要注意控制數量。
神補
就是注重養神。
精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。
中醫認為：穩定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，
而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。
冬季神補應順應冬季收藏之性，
通過經常閉目養神，讓大腦得到休息和凈化；
日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；
經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
酒補
大雪時節，氣象寒冷，
適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進血液運行，抵禦寒氣的功效。
酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，
酉時則是腎經最旺之時，腎能藏住精氣。
因此，喝酒應盡量在晚上。
若配合養生調理則效果更佳：
手指涼、氣短者可用酒配合補元氣；
後背涼者用酒配合溫補腎陽；
腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾；
眼乾澀者用酒配合養肝陰。
酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒；
有其他病症醫生不建議飲酒者，謹遵醫囑。
大雪養生
保暖護陽氣
大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。
此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，
宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。
夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，
這樣則可以避免許多疾病的發生，
如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
起居宜早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早睡晚起。
早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。
起居調養宜早睡遲起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。
早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
養宜適度，養勿過偏
所謂適度，就是要恰到好處。
不可太過，不可不及。
若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。
稍有勞作則怕耗氣傷神，
稍有寒暑之異便閉門不出，
食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，
如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。
有人把「補」當作養，於是飲食強調營養，食必進補；
起居強調安逸，靜養惟一；
此外，還以補益藥物為輔助。
雖說食補、葯補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。
宜多飲水防燥
大雪節氣，室內氣候乾燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，
但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝。
新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。
因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，
及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，
一般每日補水不應少於2000～3000毫升（即常說的「8杯水」，一杯約300毫升)。
通風健腦
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，
因此，在保持室內正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，
以清潔室內空氣汙染，健腦提神；
冬季裡日短夜長，陽氣低下，夜間尤甚。
泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，
每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
保持精神良好
冬天易使人身心處於低落狀態。
改變情緒低落的最佳方法就是活動，
如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，
都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。
小師妹建議大家，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
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