40歲女人，絕經前後多吃4種食物，補充雌激素，遠離骨質疏鬆！

女人40歲以後隨著年齡的增加，如果不注意保養和調理，身體代謝功能會下降，絕經前後由於內分泌失調和雌激素的影響，易發生骨質疏鬆。

曾有學者語言，到2050年，全世界骨折發生率將提高3倍以上，特別是髖部骨折病人會顯著增多，以亞洲婦女為主，其危險性將大於乳腺癌、子宮內膜癌與卵巢癌的綜合，因此女人40歲以後要多關注骨骼健康，補充雌激素，預防骨質疏鬆！

女人40歲後，要多吃這4種食物，補充雌激素，遠離骨質疏鬆！

1、補骨脂素

補骨脂是治療骨質疏鬆的常用中藥，也是葯食同源中上品食物，無毒副作用，性味辛、苦、溫，歸腎經，有補肝腎，強筋骨之效。作為食物經常吃一些補骨脂，可以促進骨形成、抑製骨吸收，促進雌激素分泌和骨骼的再生與重建，雙重抗骨質疏鬆。

2、栗子

栗子在《圖經本草》中有補血養顏的作用，富含蛋白質、脂肪和維生素，對女性來說栗子中含有大量木脂素，易被人體吸收，在一定程度上可以平衡女性雌激素，延緩衰老，預防絕經後女性骨質疏鬆。

3、骨脂蛋白

骨脂蛋白是軟骨素、杜仲、仙靈脾等中藥材的提取物，作為食物可以飯後泡水飲用。骨脂蛋白符合中醫「補骨先補腎」的觀點，認為腎臟的代謝與骨骼的代謝有密切關係，雖然鈣質的流失是造成骨質疏鬆的原因，但是隨著年齡的增加，肝腎功能的下降也是絕經後女性所要面臨的問題，因此可以適當在飯後進行一定的補充。

4、大豆

大豆中含有豐富的雌激素，特別是大豆異黃酮被人體吸收後可以平衡雌激素調節內分泌，可以補充因雌激素不足造成的腎上腺皮質功能下降，最終導致破骨細胞活性增強進而發生骨質疏鬆。所以在平時生活中女性可以適當在早晨喝一杯豆漿或吃一些含有豆製品的食物。

以上這4種食物，在生活中很常見，哪怕是中醫也會推薦你多吃一些來內調，不僅能平衡雌激素分泌，還能預防絕經前後骨質疏鬆症的發生！