夏季養生你應該注意哪些事項

實值「大暑」節氣，屬於中醫所講「長夏」季節。中醫認為：長夏養生，重在於脾。中醫理論認為，長夏季節在臟為脾，五行屬土。脾臟的特點是「喜燥而惡濕」。長夏是濕熱多雨季節，從中醫學角度來講，濕和熱都是導致人體發病的六邪之一，「濕氣通於脾」，所以長夏是脾臟保健和養治的重要時期。

人類生存，要靠飲食物的攝入、消化和吸收，這是脾胃的主要功能。中醫理論認為：脾主運化，是「後天之本」、「氣血化生之源」。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。

長夏季節，脾易被濕困。濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。脾臟喜燥而惡濕，一旦受濕氣傷擾，則會導致脾氣不暢，表現為消化吸收功能減退，久之出現氣血化生乏源，在內會導致其他臟腑功能低下，在外則易被外邪侵犯。尤其是兒童和老年人，更易發生反覆感冒、咳嗽等疾病。另外，脾臟升清降濁功能減弱，便會出現乏力、消瘦、大便不調、煩躁等症，都直接或間接與濕熱內侵、脾胃功能獃滯、消化吸收不足有關。因此，長夏期間在養生方面，要以健脾護脾為主，也正是中醫理論中的「四季脾旺不受邪」的機理所在。

夏季食西瓜需注意

一次不宜多食：西瓜是生冷之品，多食易傷脾胃，故脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會引起腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，引發它病。

感冒初期慎食：感冒初期，病邪在表，多食西瓜會引邪入裡，使感冒加重或延長治癒的時間。當感冒加重出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱證時，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

糖尿病患者少食：西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不應多食。尤其不要在飯後吃，容易加重胰腺負擔。

冰鎮西瓜勿急食：有人愛吃冰鎮西瓜，覺得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏可增加它的涼性。食後會刺激胃腸道，引起胃腸痙攣，引發胃痛。特別是對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，容易誘發心腦血管疾病的發生。所以，從冰箱裡拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時後再吃。

腎功能不全者慎食：腎功能不全者，其水液調節能力差，對進入體內過多的水分，不能及時調節以排出體外，會出現下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，多吃西瓜不但會使水腫加重，還容易誘發急性心力衰竭。

口腔潰瘍者少食：中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷脈絡血肉。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多食西瓜，會使陰液虛虧的現象更甚，從而導致內熱愈盛，加重口腔潰瘍。

西瓜打開過久不食：盛夏氣溫過高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用後引起腸道疾病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜，即開即食。

飯前飯後莫立食：西瓜中含大量水分，飯前或飯後立即吃，會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，導致胃脹和胃痛。所以，西瓜最好餐後兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後尤其不能多吃。

西瓜不是減肥聖品：不能把西瓜當做減肥聖品，若一日三餐都吃西瓜，不僅對腸胃產生不良影響，還會因攝入食物的單一，使人體吸收的營養不均衡，從而導致營養不良。西瓜本身含糖量很高，大量食用會產生更多的熱量。有專家指出，吃半個西瓜的熱量相當於三碗米飯的熱量，吃西瓜不能減肥。