寶寶營養需求和飲食安排四

每餐的食物需求

每日3次正餐，2次加餐。每餐提供的食物，都儘可能地包括糧食、肉蛋奶和蔬菜三大類基本食物，可各佔1/3比例。如果孩子消化能力比較弱，可適當減少肉食比例，增加糧食比例。如果孩子比較瘦，可適當增加糧食和肉蛋奶比例，減少蔬菜比例。如果孩子比較胖，可適當增加蔬菜比例，減少糧食和肉食比例。請媽媽注意，這裡所說的增加和減少強調的是適當，不能大幅度削減和增加，以免所提供的營養素失衡。

每周的食物需求

除了每天和每餐食物原則外，還需要注意每周的食物搭配。把每周需吃的食物均分到每天中，並進行合理搭配和替換。豆類和雜糧：每周兩三次，紅豆、豌豆、綠豆、白豆等，可煮豆粥或蒸豆飯。還有糯米、薏米、粟米等，每周可挑選一兩種煮粥。魚蝦每周三四次；禽類肉可每周四五次；畜類肉可每周兩三次，牛肉比豬肉含油脂低；動物肝可每周一兩次，如果寶寶有貧血或缺鐵可增加到五六次。

黃豆：每周兩三次，豆漿、豆腐腦和豆腐等。

木耳、海帶、菌類等山珍海味每周一次。

堅果和乾果每周兩三次。