生完孩子胯變得又寬又醜？記好這3招，幫你快速恢復好身材

文|福林媽咪

生完孩子之後，女性的身體也會隨之發生一些改變。有些變化是比較細小而且容易恢復的，比如產後脫髮，只要好好休養調理就能得到改善；而有些改變可能會伴隨一生，難以消退，比如屁股變大，胯變寬。

看著原來的翹臀，變成了扁塌、松垮的大屁股，胯也變寬了許多，滿懷期待的以為過了10個月就可以美美的逛街，卻發現穿上以前的衣服卻再也回不到從前了，寶媽心裡有多失落啊！

為什麼生完娃之後會胯寬、屁股大？

在懷孕期間，為了確保順利生產，臀部會大量儲存脂肪，在視覺上看上去變得又寬又厚，就算是原本消瘦、屁股扁平的孕媽，也會受內分泌的影響屁股慢慢變大。

一般等到生完孩子之後，體重如果能夠比較快速的恢復到孕前，那麼大屁股還是有縮小的希望的。但就算是屁股變小，還是塞不進之前的牛仔褲，這是因為懷孕後，骨盆在孕激素的影響下，骨盆關節韌帶會變得鬆弛，這也是不少孕媽在孕晚期腰疼、骶骨疼的原因。

需要提醒一點是：胯變寬是從孕期就開始的，即使孕媽是剖腹產也會變寬，跟順不順產沒一點關係！

下面來說寶媽們最關心的一個問題：屁股大、胯寬該怎麼辦呢？

1、保持正確的坐姿

坐姿要端正，坐的時候背要挺，將自己的身體重心往上提，這樣才不會將重量全部積壓在腹部和臀部，讓臀部日益肥大。而且正確的坐姿會讓整個人看上去儀態好，對個人形象也是有加分的。

因此如果平時坐著的時候有駝背或者蹺二郎腿的習慣，建議一定克制好自己，這些不良的坐姿都會給骨盆造成壓力，造成臀部大、胯寬，能改掉就盡量改掉吧。

2、使用骨盆矯正帶

骨盆矯正帶通過物理固定的方法來幫助骨盆恢復，這種方法沒有時間地點的限制，一般在產後就能立即使用，即使是剖宮產的媽媽在護理好傷口的情況下也能使用，有助於加速傷口癒合。

目前在市面上的骨盆矯正帶有腰帶式、菱形式、紗布式等，但是這些矯正帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環，限制腰肌，腹背的活動，令恢復時間延長，所以寶媽千萬不要求急而一直使用哦。

3、練瑜伽

如果要想產後見效比較快，建議去找一些專業的瑜伽館或者產後修復的瑜伽老師，他們會根據產婦的產後身體情況來制定科學有效的骨盆恢復運動。

如果寶媽覺得去瑜伽館比較麻煩的話，可以自己在家跟著影片學，也是很不錯的選擇呢，省錢也有相同的效果，但是一定要堅持呀。

對於產後恢復這件事，媽媽們一定要理智冷靜地對待，想要產後快速回到孕前的狀態，除了要合理飲食之外，還要堅持鍛煉，追求完美身形的同時，一定要記得健康最重要！

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