生完孩子後，屁股竟然會變大？

剛生完孩子的媽媽對自己的身材總有些不滿意，其中最不能忍受的，大概就是臀部又肥又大。曾經的纖腰翹臀變成粗腰大屁股，讓不少媽媽感到鬱悶。

→原因1：脂肪堆積

俗話說，產前補胎，產後補身。傳統觀念中，懷孕、生產對女性同胞來說，是件大事，一定得大補特補才行，各種燉湯，牛鼻子湯，豬蹄湯，喝到吐。十個月補下來，寶寶沒補到多少，媽媽的身材卻像吹氣球般膨脹起來。

所以「肥臀」不僅是生完孩子才導致的，而是孕期、產後、甚至備孕時期的脂肪堆積！

→原因2：恥骨聯合分離

恥骨聯合是半關節, 由柔軟、富有彈性的纖維軟骨連接, 上方有恥骨聯合上韌帶, 下方有恥骨聯合弓狀韌帶, 恥骨聯合有一定程度的可動性。 妊娠期間, 隨著激素水準不斷升高, 恥骨聯合逐漸鬆弛,甚至出現輕度分離, 骨盆輕度增大, 以利於胎兒娩出。分娩時因胎兒在產道內的擴張作用, 加之胎兒過大, 胎位不正, 急產時胎先露對恥骨聯合的擠壓,產婦屏氣用力過猛,或助產士在產中強行牽引用力過猛, 迫使恥骨聯合分離。

二、 怎麼鍛煉產後變大的屁股

→1、盡量防止坐著

坐著對於鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，並且會讓屁股像鬆餅相同平。因而，你應當減少坐著的時間，這對保持健康的臀部很重要。

→2、要盡量多走路

為了彌補太常坐著的問題，有些人選擇到健身房運動，但事實上，這些高強度的運動可能不適合咱們的身體，尤其是生過小孩以後。最好佳的運動是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。

→3、進行拱橋操練

鍛煉臀部最佳的運動之一就是拱橋操練，最早能夠在產後2周開端操練。讓自個平躺在地上，然後抬高你的臀部撐著。等到你的骨盆穩定了，你可以提高難度，試著抬高一條腿並延伸支撐時間。

→4、髖部拓展運動

讓自個跪在地上，四肢著地。然後一條腿往後抬起來並撐著。這是一個使用自個體重的鍛煉，或許你也能夠在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。

→5、進行深蹲操練

深蹲是一個鍛煉臀部極好的運動，並且它也是你折腰撿幼兒玩具、衣服時，能夠一遍又一遍進行的運動。深蹲在產後幾周內就能夠開始進行，但記住屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。

→6、 補鈣

女性生產後，骨盆、胯骨會出現變化，這是時候補充鈣元素就尤為重要了。因為產後補鈣質能夠有效的促進產後女性盆骨的恢復，還可以緩解以及預防女性產後屁股大的問題。所以，女性在產後想要恢復體形，也是需要補充鈣元素的。

你的每一次分享、評論和點贊，

回復1周——40周查看對應孕周期的孕期知識，

如想了解12周孕期知識，回復關鍵詞「12周」即可。

猜你感興趣的內容，直接回復以下關鍵詞即可：

同房 | 睡眠 | 胎夢 | 月子 |生男生女

回復「目錄」有驚喜哦！