產後骨盆修復，牢記這3點!

公開日: 2018-08-12

很多媽媽注意到生完寶寶的自己屁股變大了，其實這和骨盆變大有直接的關係。不但看起來身材走樣，更重要的是情況嚴重時會影響身體健康。懷孕期間，弛緩性因子作用引起骨盆擴張，產後，骨盆達到最鬆弛的狀態，而且子宮也是處於下垂狀態。

媽媽們都知道在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的狀態，需要產後的保養護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來的堅硬程度也需要2個月。

有條件的孕媽可以到資質好的月子中心參加產後恢復課程，也可以自己使用骨盆矯正帶。產後是矯正恢復骨盆最佳時機，無論順產、剖腹產都需要使用骨盆矯正帶恢復骨盆，防止身材變形和婦科疾患，一般產後一兩個月就可恢復，也有的媽媽一直佩戴到六個月，佩戴時間根據個人情況而定呢。

dacco誕福三洋骨盆矯正帶均碼

領券

購買

￥199

三、合理運動幫助恢復

產後的產褥期不可長時間坐臥，應儘早下地適當鍛煉，更有利於骨盆的恢復，也不容易導致子宮下垂。而產後多汗，尤其是運動的時候，媽媽需要記得多備幾套換洗的月子服，及時更換不容易生病。以下三個鍛煉方法，注意循序漸進的增加，以適應身體的需求。

慕倩孕婦睡衣夏天套裝長袖紗布月子服夏季純棉薄款產後餵奶哺乳衣外出

領券

購買

￥109 ￥189

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不輟。

#聯盟主題活動標籤/鏈接#