一周減肥餐，照著吃便可輕鬆減重，腹圍也會隨之變小

腹部肥胖不僅影響美觀還會給身體健康帶來危害。下面介紹一個一周減肥餐，按照控制飲食一周，便可輕鬆減重，腹圍也會隨之變小。

一周減肥餐的要求：

1.三餐飲食，每一餐最多吃八分飽。

2.早餐在九點前結束，午餐在十三點前結束，晚餐在十八點前結束。

3.只能吃新鮮的肉類，不能吃火腿和臘肉等。

4.要低糖，低鹽飲食。

5.午飯後不吃任何甜品，包括主食和含糖量高的水果。

減肥食譜：

早餐：半根玉米、兩個水煮蛋、兩片全麥土司（任選其一）+蔬菜一盤

午餐：雜糧米飯三分之一碗+一盤蔬菜+半碗精瘦肉

晚餐：黃瓜、番茄、綠花椰菜、捲心菜（任選兩種）

上午間點：無糖優酪乳、堅果十顆、水果（任選其一）

下午間點：白水、黃瓜、聖女果（任選其一）

控制飲食和加強運動是減肥的基礎，所以想要有更好的瘦身效果，最好可以在進行飲食控制的同時搭配適量的運動。推薦的運動有慢跑、游泳和跳繩等。

減肥瘦身很簡單，只要能堅持就一定會有效果。