上班族的減肥午餐，不用運動輕鬆瘦身

我們經常會說，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。其實，講的就是一日三餐的飲食比例。而對於午餐，大家經常都是在外面吃的，外面的食物往往多油多鹽，既不健康又容易發胖。在減肥期的人們，午餐吃什麼減肥呢？減脂午餐怎麼吃？

健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。

1、低溫慢煮牛排

低溫慢煮的牛排當真是絕了！口感非常糯，能夠吃得出那種牛肉的質感與美味，而且健康的低溫慢煮還可以最大程度保留食物的原味原色，無需額外的調料，保留食物的營養成分，分離食物原汁和清水，比蒸、煮更能保留維他命成分，不需要油或者只需要極少的油，保證每次烹飪的結果都是一樣的。因此，「低溫慢煮」烹飪非常適合人體吸收。

2、菠菜燕麥餅

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、奶香水果披薩

現在好多新鮮的水果都陸續上市，這是大自然的恩賜，我們一定要好好珍惜哈。特別是孩子，多吃水果，少吃零食，對於他們的健康成長一定有好處。因為這次做的是做水果披薩，於是我在和餅底的時候，用的是全牛奶，還加了一點黃油，製作時加了雞蛋，所以整個披薩充滿了奶香和蛋香，還有各種果香，外加鮮艷的色彩，真的是讓人難以抗拒的美味。水果是減肥的最好佳品，水果披薩也是很適合上班族吃的食物。

如果有條件的話，小編建議大家自帶午飯回公司或者學校哦，這樣可以自己合理搭配，也可以避免外賣的高油高脂肪，而且不衛生的安全狀況。午餐吃什麼減肥？上班族的減肥午餐，不用運動輕鬆瘦身。