做自己最好的心理治療師，不要讓抑鬱症的不安全感控制你的生活-1

昨天開講的，其實就是對今天做一下鋪墊，讓我們開始學會傾聽自己的內心想法，學會戰勝非理性自我的開始，如果新讀者對昨天的內容感興趣的，可以先關注我，之後查看一下昨天的文章，今天我們開始主要就是講在抑鬱症或者焦慮症形成的過程中，不安全感到底是以什麼樣的角色伴隨在你的身邊。

不安全感從古至今都是伴隨著人們身邊，所有人都是在某種不安全感下成長起來的，沒有人可以在完美的環境中成長，而對於不安全感在小時候是尤為顯著，因為兒童時期對於失敗、壓力、心理創傷等情況的應付能力很差，這個時候如果感覺到受到傷害的時候，就會開始悶悶不樂、害怕、發脾氣等手段來應對，因為通過這種人類最原始的手段，他可以緩解情緒、保護自己等功能，但是如果一個人長期處在這種環境下成長，慢慢地各種各樣的緩解情緒的手段混合在一起，就開始形成了一個固定的特質，那就是焦慮或者抑鬱了，本身這種緩解情緒的手段是為了逃避不安全感來保護自己免受傷害的一種本能反應，但是由於一個日積月累的過程，而這種本能反應，最後卻變成了自己的一種習慣，完全把自己給改變了。

然後你的生活也就開始跟著你的變化而變化，當你一旦遇到各種負面思緒的時候，（比如：我為什麼而活著，生活有什麼盼頭的時候）你的腦子裡面就開始充斥著害怕和逃避的現實的念頭，這其實就是你對生活缺乏的一種安全感而產生的結果。

焦慮的產生有時候是無緣無故的，也是莫名其妙的，沒有任何規律可尋，就好比，你去上班，什麼也沒做，但是就是突然間你就感覺恐慌了，也不知道為什麼就這樣了或者說你在上班跟同事因為一件事鬧矛盾，你就覺得這個同事讓你很煩，如果你一直感覺是因為外部的因素導致你這樣的情緒，那麼我只能告訴你，你這種心態誰也幫不了，但是如果你發現在你產生這種感覺之前，你對這種事的認知和看法才決定了你這種感覺的話，那麼你會發現是可以通過改變一下自己的認知方式來改變這種由於不安全感而產生的想法，之後你就會發現自己很感覺好很多了。因為你需要學會改變，尤其是改變那些由於不安全感而讓你產生的想法，如果你不去改變，那麼這種不安全感就開始改變你。

因為當你開始缺乏安全感的時候，就會開始覺得自己脆弱無助，而抑鬱也隻不過是你想重新掌控自己的一種徒勞無功的嘗試，因為當我們開始遇到危機的時候，本能都會告訴我們要麼回擊要麼逃避，而抑鬱就是逃避的一種形式，它不但解決不了問題，還會帶給你新的問題，你完全不能把它當做是應對你這種已存在的危險的一種方式，因為這樣你在面對危險的時候只會更加的害怕緊張以及逃避，嚴重還會自殺。

現實中，生活對於我們來說是沒辦法被掌控的，而缺乏安全感並不是人天生具有的，都是在成長的過程中養成的一種習慣，尤其是在成長的早期那種創傷、失敗、誤會等。當人們一旦不能應對這種危機事件的時候，那麼不安全感就開始產生，長期的這種環境下，這種感覺就開始變成你的習慣，所以想要擺脫其實是很難的，需要的長期堅持鍛煉，就像我在昨天寫的文章說的一樣，學會傾聽自己內心，我們需要通過自我改變來改變生活。

一旦抑鬱的情緒開始控制你的思緒，讓你開始失去方向和理智的時候，那麼我們需要有樹立一個正確的心態，培養自己一個積極向上的思維方式和心態，不要讓這種不安全感對你造成困擾，我們必須用於接受挑戰，只要腦海中浮現「我做不了，我肯定會失敗，我真沒用，結果會很糟糕的時候」我們就要告訴自己，這都是由於內心不安全感在作祟，告訴你自己不能受到這種想法的困擾。

由於篇幅有限今天就說到這裡，接下來的一段時間裡，我們會圍繞著自我心理治癒，由淺至深的慢慢討論，有興趣的可以關注我的一點號或者搜索微信公眾號：我要學心理，同時現在徵集各類抑鬱症的相關文章和故事以及情緒管理相關話題，對此類問題有興趣的朋友可以私聊或者給我留言訴說你的故事。