抑鬱症和焦慮症，源自內心沒有足夠的安全感而過度擔憂的心理造成

很多時候我們都會存在各種各樣的不同擔憂，但是患有心理問題之後，擔憂就會變得過度，開始會特別擔心自己犯錯，擔心自己得不到別人的認可，這些擔憂就是讓你抑鬱和焦慮的來源之一，因為這種擔憂是自己內心深處為了讓自己不處於危機之中害怕自己失去或者得不到想要的東西。

同時因為這種過度的擔憂和恐懼，容易讓人產生一種強烈的控制欲，想控制著事情的發展能按照自己所想的方式發展，從而達到自己的意願，一旦事情無法全部按照自己想法走的時候，那麼就開始過度的擔憂心理就會出現了。

前幾天我們也有討論過自我接納的一些方法，來控制這種非理性化的情緒，如果你還記得的話，那麼你除了接納自己本身的一切以外，你還需要學會接受一個客觀事實：很多事情並不會按照你所想的方式發展的，有時候還會往你相反的方向發展，生活並不會處處如意，而當這種不如意發生的時候，唯一能做的就是接受它們，而不應該發牢騷、大吵大鬧，如果你能改變這種事情，那麼就試著去改變，如果改變不了，那麼就以優雅的姿態去接受。

所有的抑鬱以及焦慮，其實總結起來無非就是幾點：你的認知錯誤，當你犯錯和失敗的時候一些不愉快和非理性的思維出現了，你沒有適當調整，而是接受了這種非理性思維，讓自己變得更加不愉快。

當然，如果想要讓抑鬱症恢復正常，我們並不是要去改變自己的慾望，因為這是很難改變的，而是要說服自己不要產生那種「絕對」而過度的非理性思維，因為這種思維方式會讓自己開始抑鬱和焦慮，我們需要做的只是把這種絕對和必須的事情，變成一種非絕對和非必須的事情。

那怎麼才能糾正這種由於過度擔憂而讓自己心情焦慮和抑鬱的事情呢 ？

首先，幻想著當你以前遇到任何一件讓你感覺是重大失敗的事件的時候，你發揮一下想像，這種事件是否讓你感覺到焦慮、恐懼、抑鬱的情緒浮動，就比如你在工作中的一次失誤，你異常的緊張，害怕自己長官指責，覺得自己很失敗，這樣你就會開始恐慌，因為工作中確實是你的失誤造成的，但是怎麼來控制這種情緒呢？當你出現這種情況的時候，你再去設想一下另外一種出現的場景：雖然工作失誤了，但是你非常失望和抱歉，但是不會讓你感覺到嚴重的自責和恐慌，因為你已經意識到這種錯誤了，以後工作中也許會更加註意類似的工作，但是並不是意味著自己就是一個沒有用的人，因為每個人都會犯錯。

由於篇幅有限，今天就說到這裡，如果想要看到更多有關於抑鬱症以及情緒管理相關的文章和自我治癒療法，可以關注我的一點號或者微信搜索公眾號：我要學心理，關注之後可以查看更多文章哦，同時現在徵集各類抑鬱症的相關文章和故事以及情緒管理相關話題，對此類問題有興趣的朋友可以私聊或者給我留言訴說你的故事。