三伏天，糖尿病患者一定要做好這十件事

三伏天是是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子，今年的三伏天長達40天，現在已經進入中伏，坐著不動都會汗流滿面。

在這樣的日子裡，糖尿病患者會遇到哪些健康問題，又該如何解決呢？

三伏天，糖尿病患者面臨的健康問題

三伏天，糖尿病患者容易發生中暑：尤其是老年糖尿病患者體內水分比年青人少15%左右，抗熱能力也低於年青人，加之臟器功能減退，三伏天發生中暑的幾率明顯高於年青人。

痢疾、癤癰：由於飲食不節和感染等因素，糖尿病患者容易發生痢疾或癤腫。

低血糖：三伏天白天長夜間短，休息不夠，代謝旺盛，熱量消耗大，消耗的血糖多，容易出現低血糖。

糖尿病酮症酸中毒：三伏天氣象炎熱，糖尿病患者出汗多，喝水又少，或是嘔吐、腹瀉、大量失水，可能會誘發糖尿病酮症性酸中毒或高滲性昏迷。

它們是糖尿病患者最常見，最危險的合併症，若不及時治療常會導致死亡。

平安過夏天的十項措施

1.糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐，預防低血糖的發生。對於有無癥狀性低血糖的糖尿病患者，更應加強血糖監測，及時加餐。

2.運動避開最熱的時間：夏季上午11點到下午4點是一天中陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害，此時盡量避免到室外鍛煉。

合適的鍛煉時間是早上7點至10點，或是傍晚17點以後，當氣溫超過35℃時應該停止運動。

3.及時補水。糖尿病患者戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水（最好是800毫升的），也可以選擇運動飲料。在運動中，應遵循「少量多次」的補水原則進行補水，運動後補水注意不要過快過猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補水。

4.老年糖友謹慎運動。老年糖尿病患者三伏天鍛煉容易導致血液濃度進一步增加，血液黏度增高，容易誘發腦血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏練三伏應慎行，或許在家做些力所能及的活更安全。

5.注意個人衛生。勤洗澡，需要用溫水，不要洗涼水澡，預防感染的發生。注意每天更換內衣及外衣。

6.合理飲食：飲食上多食用易消化食物，因為天熱，飲水多，胃酸被沖淡，消化分泌減少，應多吃一些利水，滲濕食物，宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。

糖尿病患者不宜吃冰淇淋等過冷食品，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹瀉、腹痛。

7.防止中暑：如果出汗多、疲乏、噁心、頭暈，可能是中暑，應立即休息，喝些涼開水。此外，糖尿病患者身邊最好備一些人丹、十滴水、清涼油、霍香正氣水等防暑藥品。

8.高溫時，減少外出。一般來說，室外溫度到了32℃，濕度達到80%以上，人就很容易中暑；室外溫度升至35℃，濕度只要超過15%就容易中暑。

當氣溫達到33℃時，坐著也會出汗，但尚能保持產熱和散熱保持平衡，此時就不要運動，以防中暑。

9.冷氣機溫度不要調的過低。冷氣機溫度調的過低情況下，導致皮膚毛細血管收縮，會造心、腦等器官的血液供應增加，容易誘發心腦血管疾病。三伏天不要長時間處於冷氣機環境，房間要經常開窗透氣，室內溫度最好設定在27-28℃為宜。

10.注意防曬。夏日外出一定做好防曬，使用遮陽傘、遮陽帽，避免頭部直接暴曬。著裝盡量穿輕薄棉麻衣物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

作者：張華

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