聽說妹子們對這種男生毫無抵抗力？！

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（福利！文末有MAX腹肌展示）

昨天MAX健身的時候不小心

被暗戀很久的女神看到了腹肌

好吧，如果你們非要說我是故意的

我也不會反駁你們的

但是！

沒想到平時對MAX愛答不理的

女神居然主動過來搭訕了！

高興的趕緊發條朋友圈慶祝一下！

今天去健身的時候居然被女神看到腹肌了！重點是！她過來跟我說話了！！！

3小時前

狗子：你個賤人絕對是故意的！

二蛋：盲猜女神說你腹肌太辣眼睛

香香：你那也叫腹肌？

三叔：看來有腹肌果然能把到妹，我也想試試

這群人

抓住機會就一個勁的挖苦我

不過玩笑歸玩笑

難道女生對於擁有漂亮腹肌的男人

絲毫沒有抵抗力嗎？

看看網友們都是怎說的

對不起，像MAX這種

有顏有腹肌的男人

你們這輩子都休想得到！

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看了之後MAX只想說

事實證明

只要你有漂亮的腹肌

女生甚至不會去考慮你長得帥不帥

怎麼樣？單身狗們是不是

嗅到的愛情的芬芳？

麥雞：說的你不是單身狗一樣

我......

（以下畫面血腥暴力 不宜觀看）

只要腹肌練得好

不愁女友找不著

讓老鐵們早日脫單

是MAX的使命！

跟著風姿綽約的MAX

一起撕裂腹肌吧！

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懸垂舉腿

要點：腿要伸直 背要挺直

落地的時候腳不要碰地

每次兩組 每組10次

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俯地登山

要點：雙腿向後發力 保持身體平衡

每次兩組 左右各15次

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俯身提膝轉身

要點：手臂以及核心部位發力

跨部打開 提膝向前

每次兩組 單側10次

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懸垂提膝收腿

要點：膝關節抬高到腹部位置

雙腿伸直發力

每次兩組 每組10次

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雨刮器

要點：雙腿併攏伸直

如果臂力不夠的話可以躺在地上做

每次兩組 單側10次

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懸垂蹬車

要點：膝關節抬高把跨向前送

模仿騎車的動作

每次兩組 每次30秒

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懸垂提膝

要點：下落時雙腳不要落地

背部挺直 上抬時雙腿打開

每次三組 每組12次

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俯身提膝

要點：向後蹬腿時快速收回

保持上半身的平衡和高度

每次兩組 每組15次

以上就是今天MAX教大家

撕裂腹肌的八個方法

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還要跟大家提醒一點

練完腹一定要

記得拉伸！

記得拉伸！

記得拉伸！

重要的事情說三遍！

血淋淋的教訓告訴MAX：

練腹千萬條 拉伸第一條

練完不拉伸 起床兩行淚

最後！

MAX腹肌展示時間到！

吶 我一向都是說到做到的

哎哎哎！各位好漢把刀槍棍棒都收一收！

為了回饋粉絲的不離不棄

MAX決定

再送福利！

把你覺得MAX腹肌練得如何的

留言評論在下面

隨機抽兩位網友拉黑

告辭！

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