孩子缺哪種維生素，吃什麼才能補？就看孩子有沒有這些癥狀！

文丨福林媽咪

維生素對維持孩子的身體健康有著重要的作用，它影響著人的生長、代謝、發育，但是人體自身不能合成，必須要從食物中獲取。

兒童，包括孕婦等特殊的人群，對維生素的需求相對較高，所以很多寶媽都會關注孩子是否缺乏維生素，影響了孩子的生長髮育。

如果食物攝入不足，或者食物種類單一，或是身體對維生素的吸收利用率降低，孩子就會出現缺乏維生素的情況，每個孩子的身體狀況和飲食習慣不同，也會缺乏不同的維生素。

人體必需的維生素一共有13種，生活中如何判斷孩子缺乏哪種維生素呢？

一、維生素A

如果孩子出現眼角膜乾燥、視覺模糊、夜盲、皮膚脫屑、反覆患呼吸道感染等癥狀，寶寶可能缺乏維生素A。可以讓孩子多吃胡蘿蔔、蕃薯、蛋黃、動物肝臟之類的食物。

二、維生素B族

孩子缺乏維生素B1，容易得腳氣病，可以多吃牛奶、蛋黃、番茄等食物；孩子缺乏VB2，容易患口腔炎、皮炎、微血管增生症，可以多吃穀物、蔬菜、牛奶、魚肉等……

三、維生素C

缺乏維生素C容易導致壞血病，孩子還會出現生長遲緩、骨骼脆弱、傷口不易癒合。可以給孩子多吃一些水果蔬菜，例如豆芽、蘿蔔、橙子等。

四、維生素D

維生素D有調節鈣的作用，是骨骼以及牙齒生長的關鍵，如果缺乏維生素D，孩子可能出現骨骼變軟或畸形，也就是常說的兒童佝僂病，在魚肝油、動物肝、蛋黃中含量較大。寶媽還可以給孩子買一些魚肝油膠囊來服用。（可加商品）

五、維生素E

維生素E和人體的抗氧化作用有關，缺乏維E可能導致肌肉萎縮、貧血腦軟化，不過一般食物中都會含有維生素E，而且比較容易吸收，一般很少缺乏。

六、其他維生素

缺維生素K、缺維生素H人體一般不會缺乏，維生素M也稱葉酸，具有抗貧血、提高免疫力等作用，孕婦在懷孕期間大多需要補充葉酸。維生素T能幫助血液凝固，維生素U可以用來治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

寶媽如果發現孩子有相似的癥狀，不妨給孩子多吃一些能夠補充相應維生素的食物，沒有的話也要注意保證孩子的膳食均衡，避免孩子缺乏某種維生素。