鬥指丙為大暑
斯時氣象甚烈於小暑
故名曰大暑
大暑大暑是二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間，太陽位於黃經120°。大暑期間，漢族民間有飲伏茶，曬伏薑，燒伏香等習俗。
一候腐草為螢
二候土潤溽暑
三候大雨時行
節氣我國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說氣象開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，氣象開始向立秋過渡。
冷在三九
熱在中伏
大暑最熱
氣候古書中說「大者，乃炎熱之極也。」大暑一般處在三伏裡的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：「冷在三九，熱在中伏」相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。
颱風時常登陸
長江中下遊
北方迎來汛期
氣象大暑節氣時，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區氣象炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。
7月下旬和8月上旬，我國北方地區如華北（內蒙古、河北、山西、北京、天津）、黃淮地區（山東、河南）、東北南部以及位於黃土高原的陝、甘、寧部分地區，在此期間的暴雨氣象相對集中。
米槽羊肉羊湯
仙草荔枝鳳梨
涼性食物消暑
習俗
飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。
古時候，很多地方的農村都有個習俗，
就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水，
且每個涼亭裡都有專人全天候煮茶，
免費供給來往路人解渴。
曬伏薑
伏薑源自中國山西，河南等地，
三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後，
與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，
於太陽下晾曬。充分融合後食用，
對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，
並有溫暖保健的功效。
燒伏香
燒伏香是說大暑這天
要去廟裡祈禱風調雨順，求雨消暑。
大暑節氣的民俗也體現在吃的方面，
民間飲食習俗大致分為兩種：
一種是吃涼性食物消暑；
還有一種是在大暑時節吃熱性食物溫養。
一南一北，殊途而行：
福建人吃荔枝、羊肉和米糟「過大暑」；
山東地區「喝暑羊」，俗稱「吃伏羊」，
而湘中、湘北素有大暑吃童子雞的習俗。
禾到大暑日夜黃
人在屋裡熱的燥
稻在田裡哈哈笑
一、忌夜食生冷
氣象炎熱潮濕，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等癥狀，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主。
二、忌夜臥貪涼
中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開冷氣機冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼。
1
益氣養陰及時補水，吃藥粥滋補身體
夏令氣候炎熱，出汗較多，易傷津耗氣，此時人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿等。
同時選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。
2
增加健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3
清氣提神吃點「苦」
適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還可預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、消解疲勞的作用，利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
4
食家禽氣血雙補
冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬於優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。
5
盡量從事「慢」運動
大暑前後，氣象往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服。因此，大暑養生首先要避開在悶熱氣象下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行散步等強度適中的「慢」運動。
願你如夏花，極盡明媚
願你如夏風，極盡灑脫
願你如夏雨，極盡酣暢
願你如夏雲，極盡清寧
願你如夏蟬，極盡自由
……
願你如夏，極盡豐盈
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