人老易癡呆，三類老人最容易患上癡呆症

癡呆症已經是嚴重影響老人身體健康最流行病之一，這讓很多老人都害怕自己患上癡呆症。那麼什麼樣的老人最容易患上癡呆症呢？以下三類老人發病率較高。

1、年齡越大老年癡呆的發病率越高，老年女性比男性癡呆比例更高，有癡呆家族史的人得癡呆的風險是其他人的3倍。

2、高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化等不僅是血管性癡呆的危險因素，也是阿爾茨海默病的危險因素。

3、有抑鬱病史、興趣狹窄、精神創傷、受教育程度低、家境貧困、吸煙、酗酒的人更容易患老年癡呆。有的危險因素比如年齡、性別、遺傳等因素是我們無法改變的。但是不良生活習慣和血管性危險因素是可以糾正或控制的。我們要盡量消除不良嗜好，培養健康有益的生活方式，控制好高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性軀體疾病，才能將發生老年癡呆的可能性降到最低。

如何預防老年癡呆症

1、飲食均衡，控制合理的體重。避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，吃新鮮的事物。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取；

2、適度運動，鍛煉身體。踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜；維持腰部及腳的強壯；加強手部運動，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果；

3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常；抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因；

4、盡量避免摔跤。頭部摔傷會導致癡呆，高齡者必要時應使用拐杖；

5、對新鮮事物保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退；

6、積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的；讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法；

7、隨時對人付出關心，保持社交圈和良好的人際關係。經常跳廣場舞，打麻將、玩拚圖、反手刷牙都可以鍛煉大腦；

8、保持年輕的心，心情開朗，保持精神愉快，適當打扮自己。