如何預防老年癡呆症？專家提醒少吃肉多運動常用腦……

說到老年癡呆症，這是一種很每個人都不願意患上的病，因為得了這種病，連自己最親近的人都會不認識了。老年癡呆症和年齡也有一定的關係，年紀越大，患上老年癡呆症的可能性就越大。

那麼老年癡呆症可以預防嗎？下面我們一起跟著畢節市二院專家來了解。

1、保持活躍

為了避免老年癡呆的發生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水準下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水準產生一定的促進作用。

2、保持良好的睡眠

睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。

研究表明，睡眠時間過短會導致認知水準的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。儘管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

3、經常使用大腦

很多老人在晚年都不想動腦筋，覺得這是件很費心的事，但事實上，到了一定年齡，老年人仍然需要經常動腦筋，可以學習一些小小的愛好，或者接觸一些新鮮的食物，以便保持一定的精神活動。

4、家庭環境

現在很多老年人由於子女在外工作，家裡長時間只剩下自己一個人，或者是老伴兩個人，時間一長老人就會覺得特別孤獨，在這種情況下，老人更容易患老年癡呆症，但如果長者能生活在一個幸福的家庭環境中，便可預防老年癡呆症。

5、少吃肉類食物

飲食和阿爾茨海默病之間的關係是不可分割的，所以平時吃什麼對老年人來說是非常重要的。老年人應該少吃一些肉類食品，這樣才能對老年癡呆症有一定的預防作用。

6、減緩壓力

有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

延伸知識：老年癡呆的前兆

1、個性和人格改變

多數表現為自私、主觀，或急躁易怒、不理智，或焦慮、多疑。還有一部分人表現為孤獨的、以自我為中心的、對周圍事物不感興趣、缺乏熱情的人，與發病前相比完全變了個樣。

2、行動障礙

動作遲緩，走路不穩，偏癱，甚至臥床不起，大小便失禁，不能自主時食，終至死亡是老年癡呆早期癥狀之一。

3、記憶障礙

老年性癡呆發病最初的癥狀是記憶障礙，老年癡呆早期癥狀主要表現為近期記憶的健忘，老年癡呆早期癥狀還有如同一內容無論向他述說幾遍也會立即忘記，剛放置的東西就忘掉所放的位置，做菜時已放過鹽過一會兒又放一次，剛買的東西就忘記拿走，剛剛被介紹過的朋友，再見面時就忘了他的姓名。

4、對時間和地點的定向力逐漸喪失

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家門就找不到家等。

5、計算能力障礙

輕者計算速度明顯變慢，不能完成稍複雜的計算，或者經常發生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行，甚至安全喪失數的概念也是老年癡呆早期癥狀表現。

專家提醒，平時注意保證攝入適量的營養和維生素，定期體檢，早識別，早治療。