油性頭皮經常脫髮的人應該吃些什麼？

油性脫髮吃什麼？很多油性頭髮的人都會有這樣的經歷，頭髮偏油性，也容易脫髮。那麼油性脫髮應該吃什麼呢跟著科發源小編一起來了解一下吧？

1.吃富含蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、海鮮、新鮮蔬菜、水果等。油脂分泌多的人多吃一些纖維食物和穀物，素食飲食山楂、草莓等，對控制頭髮的油膩感很有幫助。脂肪飲食的攝入，如脂肪肉、豬油、動物內臟等。

2.多吃富含碘和維生素B6的食物來保持頭髮的光澤和濕潤。富含維生素B6和碘的食物包括海帶、芹菜、蘑菇、土豆、牛肉、牛肝、腎臟、香蕉等。

3.多吃富含鋅的食物，如肉、蛋、肝、花生、核桃、茶、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡丹、芹菜、青菜等。

4.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，是頭髮健康生長所必需的營養素。男人應該多吃富含鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝臟、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、綠色蔬菜、蘋果、海帶等等。

油性頭髮脫髮怎麼辦

1.多喝水也可以防止脫髮。多吃新鮮蔬菜、水果和含有不飽和脂肪酸和鐵的食物可以為頭髮生長提供足夠的水和營養。

2.清洗頭髮時，可以使用具有舒緩效果的洗髮液，保持頭髮的清潔，減少多餘油脂，促進頭皮健康和增強增韌的頭髮。

3.減少燙髮和染色的頻率。如果你想燙髮，染頭髮時要盡量選擇高品質的美髮產品，燙髮後要做好頭髮的深層修復和護理，減少頭髮損傷。

4.適當放鬆工作壓力，儘可能多運動，保持血液循環正常。

5.保持頭髮濕潤也是防止脫髮的一種方法。陽光和空調房容易造成頭髮缺水、乾燥、破損、脫髮。我們的頭

發和皮膚一樣需要水。工作日空氣乾燥時，我們可以在頭髮上噴水，隨時保持頭髮濕潤和彈性。

6.放鬆時每天進行頭部壓縮可以防止脫髮。最簡單的方法是用雙手十指在頭皮上前後梳理頭髮，按壓頭皮，促進頭皮血液循環，幫助毛囊吸收營養。

7.少吃刺激性食物，盡量改掉吸煙、喝咖啡的習慣，避免攝入過多的糖、鹽、油等，以免妨礙身體的正常循環，在頭皮上產生過多的油脂。

如果人體礦物質攝入不足，會影響頭髮的生長，因為微量元素的缺乏，會影響人體組織細胞和皮膚毛髮黑色素的代謝，科發源小科最終建議大家要注意營養平衡。