經常熬夜的小姐姐看過來

由於工作的關係，最近白天看電腦，已經是用眼過度，耗傷肝血了，晚上又連續熬夜好幾天，感覺眼睛模糊，眼部皮膚越來越難看，都快形成熊貓眼了。為了身體健康，不敢馬虎，馬上停止熬夜，沒過幾天，面色就慢慢變紅潤了。其實，熬夜真的對身體危害很大，尤其是女性。我們需要特別警惕以下幾點：

1、中醫認為夜晚是養陰的最佳時間。熬夜會耗傷陰血，陰虛火旺，可引起無名發火，脾氣暴躁等。

2、夜間皮膚新除代謝最旺盛，有充裕的時間處理代謝廢物並排出。熬夜會影響新陳代謝速度，易出現皺紋、暗瘡、色斑等衰老的表現。

3、熬夜會導致免疫力下降。有研究發現，成年人經常在凌晨三點到七點坐在燈光下不睡覺，便會免疫力顯著下降。

4、熬夜還會導致腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3就要更新再生一次，細胞更新一般是在夜間胃腸道休息時進行的。熬夜會影響細胞更新，容易導致胃黏膜糜爛等。

經常熬夜或作息不正常的女人，不僅有害身體健康，而且非常容易衰老。如果因為工作需要，而不得不這樣做的話，那麼就要自救，盡量減低熬夜帶來的危害。

女人熬夜危害大，這3種熬夜自救方法，可以減低熬夜帶來的危害!

熬夜自救戰之自製果汁

水果中的維生素含量豐富，特別是其中的維生素B被稱為「美容維生素」。其中蘋果和香蕉的含量尤其高，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力;香蕉可何大腦提供供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，並能提高大腦的創造力。

用果汁機把蘋果和香蕉打碎加水稀釋，製成酸酸甜甜，營養豐富的果汁，這是絕對有益熬夜必備的養陰營養餐。果汁最好不要放置太久，在新鮮時喝下營養最佳。

熬夜自救戰之百合銀耳粥

原料：百合30克，銀耳10克，枸杞15粒，大米50克。

製作：將銀耳發開洗凈，同大米入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟。出鍋前加入百合、枸杞再煮5～10分鐘即可食用。熬夜時吃一小碗。

熬夜自救戰之穴位另外，熬夜感覺疲勞時，按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，以及腦後的風池穴，可幫助人體疏通經絡，加速血液循環，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是經竹穴;眉梢和外眼角連線處1厘米的凹陷處就是太陽穴;頸部後面大筋兩旁與耳垂平行處是風池穴。可用大拇指的指腹緩慢推揉3個穴位各3分鐘，這樣對於熬夜時緩解疲勞，給身體充電十分有效。

常言道「男靠吃，女靠睡」。「睡美人」這個詞其實是很有道理的，女人健康養顏重要的一點就是睡眠，睡眠可以有效地使人恢復體力和精力。所以，女人要想健康養顏，熬夜是萬萬不能的。

特別提醒女性朋友：人們常說睡覺關燈，這其實是很科學的。若在睡覺時開燈，會抑製人體褪黑素的分泌，使入睡困難，也會使人體的免疫功能降低。所以，睡覺時一定別忘了關燈，或者乾脆戴上眼罩。