在夏季的時候熬夜要怎麼辦呢

熬夜要吃水果

1、檸檬

熬夜的人應該多喝檸檬茶。長斑長痘痘，色素沉著是熬夜祖上最容易出現的皮膚問題。而檸檬可以防止色素沉著，具有祛斑美白的作用。檸檬片內外都很有效。長時間吃檸檬可以使你的皮膚光滑細膩。

2、蘋果、

面對五顏六色的水果，很多人會忽視蘋果。但是蘋果是非常健康的水果。熬夜族很容易出現內分泌失調、便秘、皮膚惡化等最明顯的表現。多吃蘋果不僅可以幫助分解體內脂肪，還可以增加血紅蛋白，讓皮膚變得細膩，富含果膠還有助於排便，解決便秘問題。

3、楊桃

楊桃可以改善皮膚乾燥和油性，可以幫助熬夜改善皮膚。楊桃還可以抑製黑色素沉積，所以不要錯過它。

4,龍眼

仲夏是吃龍眼的好時候。熬夜吃什麼水果好?龍眼是必須的。龍眼具有健心健脾、補血安神的功效。熬夜容易心脾虛、健忘、心悸、智力下降、失眠等都很常見，吃龍眼可以改善這些癥狀。

5、橙

現在許多人加班時不得不面對電腦。電腦產生的異塵餘生對皮膚和人體健康有害。吃富含維生素c的橙子來對抗這些問題。

熬夜的危險

1. 增加患肝病的風險

根據中醫經絡理論循環,每天從1點到3點,是肝經的時候腳jueyin運行,此時肝臟子午線強,肝血擺脫陳舊的和帶出新鮮,發揮肝臟解毒的功能,和熬夜會使肝臟、脾臟、腎臟功能障礙,效率降低,因此,肝臟是重載的各種病理變化。

造成不可逆轉的腦損傷

他們從來沒有想到熬夜會導致不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損害無法通過補覺來修復。同時，長時間熬夜會引起頭暈、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、容易肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不僅消化不良，第二天早上還會食欲不振，造成營養失衡，導致肥胖。

4. 降低免疫力

經常熬夜會對人的正常生理周期造成損害，降低身體的抵抗力。在熬夜造成的各種傷害中，最常見的是無精打采、疲勞和身體抵抗力下降。對於身體虛弱的人來說，呼吸道感染和胃腸道疾病很容易發生。

增加患癌症的風險

癌細胞是在縱橫諜海過程中產生的，而縱橫諜海是在睡眠中發生的。熬夜會擾亂睡眠模式，影響細胞的正常分裂，導致細胞突變和癌細胞。此外，熬夜會降低人們的抵抗力，增加患癌症的風險。