失眠逐漸在恢復的路上，睡眠只是一件小事

先來分享下我的故事：

我經歷過兩次睡眠紊亂，第一次是在大二，起因是有一天晚上在寢室失眠了，就開始擔心第二天睡不著怎麼辦，大家都睡了，我還沒睡著，第二天很眼圈會很重，會難看，學習也無法集中，考試會不會掛科等等。這麼周而復始，起先是入睡困難，後來早醒了也無法再入睡，周而復始，我開始變的消極、抑鬱、焦慮、對什麼事情都失去興趣，世界是暗淡的，而且擔心要是一輩子都這樣怎麼辦。

這樣的情況持續了半年，白天緊張的時候會全身冒汗，無端哭泣，成績也直線下降，父母都很擔心我。同時我開始暴飲暴食，情緒失控，體重也上升了不少。後來我接受了心理醫生的治療。那個時候心理醫生的價格不貴，100塊一小時，可能遇到的醫生很好，學生時代的生活也比較簡單，於是每周一次心理輔導，印象深刻的是醫生說了一句：你折騰的差不多了，沒大毛病，沒事兒快好了。這句話對我起了很大的作用，我開始意識到我是有多麼的矯情和無聊，睡眠只是一件小事而已。同時，當時配合著吃了一點安眠藥，每天吃半顆，隔一天吃一次。其實半顆安眠藥在藥理上不起太大的作用，但是卻是心裡的安慰。調整了一段時間，我每晚都按時入睡，睡眠變得越來越好了，也漸漸的走出了失眠的陰影。

就這麼愉快的生活了7年，2015年5月我失眠的噩夢又開始了。這次情況比較複雜，因為我的生活發生了變化，外公突然離世，又找了一份壓力比較大的外企工作。在工作報導的第一天，我因過於緊張和興奮，早醒後沒有睡著，從此又掉進了失眠的怪圈。同樣，開始擔心，惶恐，終日不安，只想著睡眠，覺得那隻人生最重要的事情。晚上難以入眠，入眠後早醒又害怕睡不著，周而復始，惡性循環。

因為年紀也不小了，所以也擔心自己會老得快，朋友也說不如以前滋潤了，於是使我更有壓力了。我徹底慌了，白天抑鬱，晚上躺到床上就全身冒汗，緊張得難以言喻。之後開始病急亂投醫，天天搜索失眠怎麼治癒，睡前就喝酒，喝暈為止，早醒了也繼續喝，爭取能多睡。終於有一天，我的抑鬱大爆發，一晚上沒睡著，第二天請了一天假，全身冒汗，在家裡來回踱步，感覺自己精神崩潰，世界坍塌了。

期間一段時間我也在看心理醫生，吃安眠藥，都沒見太大起色。但心理醫生觀點還是對的，只是我當時我沒做到和理解。這裡分享給大家：

（1）樹立一個觀念，睡不著就算了，沒什麼大不了，全盤接受。樹立這個觀點，就離「痊癒」進了一步。

（2）睡不著覺一定有潛在的原因，你要找到。我的應該是外公的離世造成對死亡的恐懼和失去親情的無安全感，還有就是怕容顏逝去，過度在意自己的外貌。

（3）白天該乾什麼就乾什麼，即使睡不好，不要影響第二天，不要為失眠改變什麼，不要辭職。

（4）不要以為周圍人的狀態都很好，就你不正常，其實很多人都有類似的問題。

以上就是我總結的心理醫生說的話，如果你理解透徹了，失眠也就好了一大半。我一直都是一個不服輸的人，生病了肯定要好好投入到治療中，這是自古以來不變的道理。因為一直比較偏向中醫，但又害怕喝中藥，所以嘗試從一些不用喝葯就能調理失眠的方法入手，了解到中藥枕頭能很好的改善失眠。於是我就跑到藥房買了相應的藥材，按照流程自己在家一針一線，認認真真的縫了一個中藥枕頭。每晚泡完腳，洗完澡躺在床上，枕著帶有淡淡中藥味的枕頭，那幸福感簡直爆棚。說實話，中藥枕頭對於改善我的睡眠是有效果的，漸漸的，我不慌張了，晚上從很難入睡，早醒了睡不著，到早醒了還能睡著，到晚上入睡也不那麼困難，睡眠從5小時到7小時到9小時。

雖然期間有無數次的反覆，而且我現在也不能說徹底規律了，但白天我不再焦慮，一頭扎進我的事業裡，晚上享受家庭生活，即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的責任和義務。我的工作壓力與一般的工作比起來還是比較有挑戰的，我選擇了挑戰自己，人生本來就是場與自己的戰鬥，不是麽？

【中醫一點通】中涉及了很多調理和治療失眠的小方子，無需花大錢就能達到治病的目的，像這個中藥枕頭只需到藥房買齊相應的中藥，成本不到十塊錢，自己在家動手做枕頭，一方面不用吃藥，沒有副作用；另一方面調理的效果還特別明顯。