用這三招，補腎益精、強腰壯骨

經常會有患者問腎虛怎麼辦？吃什麼補腎？為什麼吃壯陽藥效果越來越差？請問我你炒菜時鍋漏了，你是補鍋，還是繼續放油？腎虛首先要節慾保腎，十點睡覺，少吃傷害肝腎的藥物。還有驚恐傷腎，注意調節情緒，不要過於緊張。

介紹幾個比吃壯陽葯強十倍的男子補腎功法。本功能補腎益精、強腰壯骨，可以防治陽萎、早泄，腰膝酸軟，下肢寒涼、記憶力減退、脫髮等；還可防止練功過程中不利的「元精」走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次。

方法—：

1、端坐、站立、仰臥、均可，雙目微睜。

2、鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬，舌舔上顎，收小腹，提肛，就像忍大便一樣，意想肛門提至臍下。保持幾秒鐘，鼻呼氣，放鬆小腹，使小腹外鼓，意想肛門又慢慢落下。

如此一吸一呼為一次，做36次。

方法二：

1、仰臥、寬衣解帶，排空大小便，放鬆。

2、右手兜住陰囊揉捏睾丸81次，左手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然後換左手兜住陰囊揉捏睾丸81次，右手掌在下腹部作逆時鐘方向按摩81次，此即古人所謂「一兜一擦，左右換手，九九之數，真陽不走」的神奇功法，號稱「鐵檔功」。

方法三

1、揉臍

臍也叫神闕，先天元氣蟄伏在臍下，按摩神闕可調動先天元氣，補腎壯陽，用中指先逆時針按揉各一百圈。再順時針按揉一百圈，為一遍，做六遍。

每天可行2—4次。

注意1。不可起淫慾心，如有勃起，要意守會陰穴。.

2。不可縱慾，不要吃刺激性食物，少肉多素。

3。不熬夜，睡子午覺，可以減緩男人衰老。