一杯水放幾杓蜂蜜?一杯水放多少蜂蜜合適?

一杯水放幾杓蜂蜜?一杯水放多少蜂蜜合適?

泡蜂蜜水是我們平時吃蜂蜜最常見、最簡單的方法，並且蜂蜜水非常有利於人體對蜂蜜營養的吸收。在沖泡蜂蜜水時，放多少蜂蜜比較合適?

1杯蜂蜜水大概放1-2杓蜂蜜就可以。蜂蜜是天然食品，沒有嚴格的用量標準，主要但是根據自己的個人喜好來。喜歡喝甜的可以多放一些，喝不甜的可以少放一些。蜂蜜每天的食用量一般是：兒童少年30-50克，成年人50-100克左右，在這個範圍內食用蜂蜜是非常健康的。

蜂蜜水最適合在早上空腹和晚上睡前飲用。早上空腹喝蜂蜜水非常有利於人體對蜂蜜營養的吸收，並且沒有食物和胃酸的影響，可以使蜂蜜的營養更全面的被吸收。不過建議在起床後先喝一杯清水，稀釋身體內粘稠的血液，補充缺少的水分。半個小時後再喝蜂蜜水，效果更佳。而晚上睡前一個小時喝蜂蜜水，可以安撫興奮的神經系統，促進睡眠，加快入睡的時間。堅持一段時間就會發現睡眠品質有顯著的提升，精神狀態也逐漸恢復活力。

沖泡蜂蜜的水溫也是需要多加註意的。因為蜂蜜不耐高溫，用開水沖泡蜂蜜會使其中的活性物質喪失功能。而且蜂蜜的花香味會減少，產生一些酸味，影響蜂蜜的味道口感。田野牧蜂提醒：最好用40℃左右的溫水沖泡蜂蜜最佳，這個溫度可以使蜂蜜活性保持在一個穩定的狀態，有助於被人體吸收利用。