懷胎10月，終於迎來了寶寶誕生的時刻，雖然緊張疼痛，但是卻非常的興奮快樂。但產後最關鍵的時刻也如約而至。就是坐月子，如果沒做好，不只簡單留下腰酸背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使皮膚變老。所以別不把坐月子當一回事，坐月子禁忌仍是需求留意的。產後是寶媽身體恢復最重要的時刻，為了自己的身體健康，也為了小寶寶將來的幸福，寶媽可不能大意，尤其是以下幾件事兒，要牢牢記住
一：正確洗漱
很多傳統的坐月子要求不能洗頭洗澡，怕受涼著風，但是其實這主要是因為以前的條件不允許，雖然說洗澡不慎會帶來許多麻煩，但並非坐月子期間嚴禁洗澡，不過洗澡也有講究，淋浴首選，不要坐浴或者盆浴啊，免得水倒流回去引起婦科病。而且不要洗太長時間小心缺氧或者發暈，而且洗過後要馬上擦乾，受涼了可就不好了。另外，孕媽產後為了補充營養，會吃很多的東西，所以一定要勤刷牙，保護自己的牙齒。
二：月子隻坐30天
傳統上認為的30天坐月子，其實就是經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。
所以，如果在此期間寶媽乾重活的話，就容易患上子宮下垂等疾病。尤其是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，媽媽一定要坐夠42天更有利於自己的身體恢復。
在這段時間裡，一定要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，對於下奶也很有幫助。
三：親戚朋友盡量在月子期間少看望產婦以及寶寶
家裡面有了孩子之後，想必有很多的親戚都會來到家裡面做客探望剛生產完的產婦，這些其實都是表達了親戚對於產婦的關心，但是坐月子的期間，給產婦提供一個安靜的休息環境其實是非常的重要。如果經常有親戚探望，不僅會給產婦帶來很多麻煩，還容易讓寶寶受到驚嚇。很不利於產婦的術後恢復，會給產婦帶來很多麻煩，所以作為親戚來說，在月子期間。最好還是不要頻繁探望產婦比較好。
四：注意產後不要過早大量喝湯
因產後1～2天內機體組織中滯留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性。
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝。新媽媽分娩中體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復。因此產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。
五：不能乾重活
城市婦女產後要注意適當地活動。農村婦女要避免在產後做過重的體力勞動，象推碾子、挑水等等。因為產後產婦的盆腔肌肉和韌帶都處於松馳狀態，過度用力會增加腹部壓力，容易造成子宮下垂，子宮下垂是婦女病中很不好治療的疾病
六：正確母乳餵養
新生兒出生30分鐘就可以親近媽咪，並進行吮吸。只要前3天堅持讓新生兒吮吸，之後多喝點湯水，一般情況下不會沒有奶。前3天最初分泌出的微甜的黃色液體，稱初乳。它富含新生兒所必需的所有營養素和預防感染性疾病的抗體。直到第4天，才自然流出乳汁，這時的乳汁是稀薄帶藍色的液體。隨著乳汁的成熟，約在7天后，會變得更白、更稠些。
另外餵養姿勢正確了，寶貝才能順利吮吸到母乳，也刺激媽咪分泌更多乳汁。特別是剛生育不久的新媽咪，生育傷口並未痊癒，抱養姿勢不對也容易牽動傷口疼痛，不僅延遲傷口康復，也使之在心理上更加排斥親自餵養。一定要讓寶貝含住整個乳暈，而不能隻含到乳頭。不然，寶貝會因吸不到奶而哭鬧，而產婦的乳頭也容易引起發炎和乳頭皸裂。
七：骨盆恢復
懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了「大屁股」骨架。
骨盆鬆弛會怎麼樣？體形走樣、腰酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁……通過恢復訓練與骨盆修復來增強肌肉的支撐力，改善骨盆鬆弛、前傾，除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況，還能幫助媽媽恢復體形。
八：腹直肌分離恢復
在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連接力量下降；同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌（上圖紅色部分）被迫分開，形成腹直肌分離。
我們看到很多產後媽媽，身材恢復的不錯，哪裡都瘦了，就是肚子還是鬆鬆垮垮。其實是因為分離的腹直肌並沒有恢復。
九：子宮養護
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。
子宮恢復好的五大標誌
1、子宮恢復正常大小
產後子宮恢復一般需要42天左右，主要通過子宮持續收縮來修復。
2、子宮體的下降
產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。
3、子宮頸的閉合
產後7-10天，子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
4、子宮內膜的復原
產後2周左右，子宮內膜直徑已經能縮小到3-4厘米，6-8周完全癒合。
5、惡露排凈
產後惡露排凈，也是標誌子宮恢復好的信號。產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。
十：用眼過度
手機可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包，睡覺可以不看電視，但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意寶寶很少使用手機，想著寶寶終於出聲了，終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機會導致媽媽的眼睛疲勞，甚至會出現視力下降。。沒有一個合理的作息時間，就會導致寶媽在坐月子期間變得皮膚粗糙，內分泌紊亂，加速自己的衰老化。坐月子期間可以與寶寶多交流，玩手機實在不是最好的選擇。
十二：調整好心情
產婦在坐月子的時候，記得要調整好心態，要有耐心，而且家人也要精心照料，千萬不要著急，該休息的時候就休息，不該做什麼千萬不要做，特別是在飲食和個人衛生上，產婦應該作為「重點保護區」，讓自己快快樂樂生寶寶，輕輕鬆鬆坐月子，做一個幸福快樂的新媽媽！
月子裡最重要的是千萬不要有精神壓力，多注意休息，避免身體受涼，少看電視，少用手機，讓眼睛也多休息。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室