上火、睡不著、肝鬱？3種肝臟的「天然清道夫」，排毒解鬱火氣消

《黃帝內經》中是這樣給肝定位的：「肝者，將軍之官也。」

大家注意這是一位武官，力量很強、火氣十足，喜歡縱橫馳騁，無拘無礙，這樣它的疏泄、升發功能才可以暢行無阻。

假如人悶悶不樂，肝氣不順暢，一直被壓抑，大家可以想像一下，時間長了它自然就鬱結了。日常中，在飲食追求色香味的同時，也同樣兼顧營養健康的使命——可以給肝排毒。

3種肝臟的「天然清道夫」

1. 枸杞

（1）針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。

（2）日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以明目。

（3）另外，也可和菊花一起泡水喝的方法來清除肝火。

2. 紅棗

（1）紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。

（2）紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煮。

（3）這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

3. 黃瓜

（1）黃瓜的大部分維生素Ａ是在瓜皮中，因此削皮吃黃瓜僅含有微量的維生素Ａ，很是可惜，建議將黃瓜洗乾淨連皮吃。

（2）其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的預防。

注意：黃瓜不宜與柑橘類水果同食，因柑橘類水果亦含維生素Ｃ，若同食多被黃瓜中的分解酶所破壞，降低其營養價值，故不可同食。

上火、睡不著、肝鬱？還要推薦3個更為科學的中醫方法

1. 手工熬製中藥——疏肝活血排肝毒

原料：柴胡15g，黃苓15g，炒白朮12g，當歸12g，白芍15g，茯苓20g，香附12g，生地20g，蟬衣10g，鬱金15g，合歡皮15g，夜交藤30g，丹皮10g，炙甘草10g。

用法：水煎服，每日1劑，日服2次。

禁忌：要保持心情愉悅，少生氣。

2. 中醫成品膏方——降肝火，排肝毒

原料：枳椇子、葛根、佛手、蜂蜜、魚腥草、決明子等十餘種中藥精心材熬製製成。藉助於張仲景《金匱要略》改進方柒璜草護苷膏。

功效：肝火旺、肝氣鬱結、以及由此引起的失眠、口臭、痘痘、食欲不振、臉色暗黃以及酒精肝、脂肪肝等癥狀。

用法：每日早晚沖泡一次，每次取10ml左右，加入100ml左右溫開水，攪拌後即可食用。

禁忌：高血糖、糖尿病、孕婦禁用。

3. 外部穴位按摩——疏肝解鬱、養肝明目

（1）大敦穴：清肝明目

位置：大敦穴是肝經的第一個穴位，它在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。

功效：大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。「大敦穴」可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效，可以使您的頭腦清晰，神清氣爽。

（2）行間穴：降肝火

位置：行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

功效：夏天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

（2）太沖穴：紓解肝鬱

位置：「太沖穴」在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

功效：所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

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