一套瑜伽序列，幫你放鬆，修復！

修復瑜伽是一種每個人都需要的越多越好的練習方式，它是一種可以給我們身體帶來深度放鬆和能量修復的瑜伽方式。

修復瑜伽不限性別、年齡、體型或者運動能力的任何人都需要的一種練習方式，它可以帶來很多的益處，並且絕對應該將它加入你日常的瑜伽練習中。

如果你平時追求的是高強度的瑜伽練習，那你更應該開始練習修復瑜伽。

如果你是一個隻追求高強度體式的瑜伽習練者，那麼問問你自己：

我身體需要的是什麼？

我如何在鍛煉中變得柔和？

我如何從身體的鍛煉中獲得能量？

做什麼能夠放鬆和修復身體？

下面是一組可以讓人完全臣服的修復瑜伽的體式序列，希望你可以像在做桑拿一樣去對待它：關掉你的手機，調暗燈光，放下所有的心神不寧、恐懼感，以及其它的一切，做一次隻屬於你自己的練習。

下面的體式我建議最少要保持一分鐘，為達到更好的效果和放鬆，可以每個體式保持在5-10分鐘。現在開始享受吧！

1、嬰兒式

2、針眼式

3、坐姿前屈

4、坐角式

5、坐姿貓牛式

6、坐姿脊柱扭轉

7、鴿子式

8、橋式

9、仰臥束角式

修復瑜伽體式不需要完全按順序練習或者一次練習整套序列，做你能夠做的體式，讓體式練習流暢，加一到兩個體式到你的日常練習中，慢慢地你就會對這些體式熟悉起來，並且感到它們的重要性。

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