牛奶早上喝好，還是晚上喝好？很多人都做錯了！

相信大家都知道牛奶的營養價值是非常高，含有蛋白質，鈣，鎂，鉀，磷，維生素B2和維生素B12等營養物質，以及含有強化牛奶的維生素D，容易被人體吸收，能夠促進鈣的吸收和合成，所以牛奶是一般人補鈣的最好方法了，特別是老人和孩子應該經常攝入牛奶，預防缺鈣可能產生的問題。

可是大家關於喝牛奶的最佳時間有爭議，牛奶要在什麼時候和才是最好的？夜間還是早晨好呢？那麼現在就跟大家說一下，到底具體哪個時間段喝牛奶才是最好的呢？其實答案是——都好。

早上喝牛奶

早晨喝牛奶可以補充人體需要的營養素和礦物質，人每天活動時都要消耗能源，早上正是人體需要大量營養的時候，而牛奶這時候牛奶提供豐富的蛋白質，維生素。不過，最好不要空腹喝，以免引起腸胃不舒服。

晚上喝牛奶

那麼在晚上喝的話對睡眠障礙很有幫助。如果您是慢性失眠患者那就更適合不過了。牛奶中含有的氨基酸，有助於改善我們的睡眠品質，獲得完美的睡眠，所以在晚上喝牛奶會有催眠作用的生物物質，它可以幫助我們放鬆精神產生睡意，有助於安眠。

喝牛奶時要考慮的因素：

患有發燒，消化不良，某些皮膚病，咳嗽，排便不暢和腸蠕蟲病的人應該避免飲用牛奶。

由於難以消化，因此不應在餐時服用牛奶。它應該總是分開消耗，應該是溫暖的，更容易消化。

牛奶如果感冒，均勻，加上不合適的食物，過量會對健康有害。

對於乳糖不耐症的人應該完全避免使用牛奶。