睡覺前喝牛奶的注意事項！

小孩睡前喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶好處很多。睡前喝牛奶能促進睡眠,促進對鈣吸收,同時牛奶中含有多種營養成分,牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。尤其對於小孩,喝牛奶能幫助身體發育,讓他們更好地成長,那麼小孩晚上喝牛奶好嗎？

1、小孩晚上喝牛奶好嗎

小孩晚上喝牛奶有助於改善睡眠品質。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質,這是一種有助於睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以減輕睡覺時出現的驚悸不安和多夢等不良癥狀。如果堅持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶,就可以提高睡眠品質,讓小孩子晚上睡的香。

2、關於牛奶的幾大誤區：

(1、牛奶不能和果汁混喝

真相:首先,蔬果中的酸性物質大都屬於有機酸,如蘋果酸、檸檬酸等,不會與鈣形成難溶性的化合物,所以不會抑製鈣的吸收。其次,果汁中含有草酸,兩者結合生成草酸鈣沉澱,影響鈣的吸收。但是還要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量。

(2、木瓜牛奶同吃損營養

真相:木瓜中含有蛋白分解酶,就因為如此,有些人就由此分析,木瓜會分解牛奶中的蛋白質,使牛奶的營養失效。而事實上,木瓜中的酶會將蛋白質分解成小的分子肽或者氨基酸片段,反而使營養素更易讓身體吸收。

3、女人喝牛奶的好處

牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。牛奶及發酵優酪乳能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制,所以,常喝牛奶或優酪乳有防癌作用。嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以,牛奶能促進智力發育。

睡前多久喝牛奶:睡前半小時喝最好

牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促進色氨酸和松果體素的合成,從而調節大腦神經,自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時更加平靜,也有助於提高睡眠品質。但普通牛奶中每100毫升僅含有116毫克的α乳蛋白,含量相當少,光明舒睡奶中則含有145毫克的α乳蛋白,而且其不含抗生素,因此將更有助於睡眠。

喝牛奶的注意事項

牛奶最好選用上等的,並存放好牛奶,預防細菌進入牛奶,使牛奶發生變質,讓其中的維生素丟失,盡量少喝冰涼的牛奶。每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有營養的麵包、餅乾等。喝牛奶前後1小時左右,不宜進食酸性水果,因為牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。建議晚餐減少三分之一食量,把牛奶當夜宵,最好在臨睡前2-3小時喝,有助睡眠品質。

喝鮮牛奶有什麼好處

牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定,減少中風危險;牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能,阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;牛奶中的鋅能使傷口更快癒合;牛奶中的維生素B能提高視力;喝牛奶能預防動脈硬化;牛奶含鈣高,吸收好;睡前喝牛奶可幫助睡眠。

晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快,牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外,大口喝奶的方法也不足取,因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會,不利於消化吸收。

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