穿起闊腿褲，亮出小蠻腰！

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波姐語錄：穿起闊腿褲，亮出小蠻腰！

背帶闊腿褲是很多普通人想要嘗試卻又不敢隨便下單的時尚單品。而且，夏天穿闊腿褲走起路來涼風陣陣，自帶小風扇效果真是讓人躍躍欲試。

背帶闊腿褲，可以像上圖時尚博主那樣搭配一件襯衫。即便是不想露肩，普通襯衫也很nice。

如果是通勤的小仙女，可以選擇有質感的牛仔背帶闊腿褲，絲毫不會顯得幼齡。而且上半身搭配黑色打底更加凸顯氣質。

即便是想要街頭嘻哈風，背帶闊腿褲也可以輕鬆營造。松垮的背帶闊腿褲和運動上衣，嘻哈運動風，bingo！

如果怕太過火，可以像傅菁這樣，選擇牛仔背帶闊腿褲，帆布鞋加持，學院風就輕鬆獲得了！

梅雨季節選擇闊腿褲是一定不會出錯的！闊腿褲千般優點，但是會顯得臀部過於扁平，如何才能克服這個缺點呢？打鐵還需自身硬，當然是好好鍛煉身材了！下面給大家介紹幾組瑜伽，幫助大家練習翹臀！

look1：柔韌下肢

拉伸下肢的關節和韌帶，有利於雙腿柔韌性的提高，柔軟的身體才更加有利於練習瑜伽體式。

虎式的簡單版本，右腿單腿站立在地面上，左腿向上伸展，膝蓋彎曲，小腿向前舒展。左臂朝後向上伸展，左手抓緊左腳尖，右臂伸展向下，五指指尖按壓在身體右後方地面上。

這個體式較難，首先躺在地面上，左腿膝蓋向上伸展，小腿向下按壓，腳尖點在地面上。右腿向後伸展，右膝蓋點地，右腳置於後腦方向。雙手合十置於腹部方向。下巴微微向上抬起。臉部朝向天空方向。

考驗平衡感的時候到了，首先站立在地面上，雙腿併攏，山半身向下俯趴，盡量緊貼雙腿，隨著身體向下伸展，左腿向上抬起，左腿膝蓋彎曲，小腿向下，左腳尖點在臀部上，左臂伸展向地面方向，指尖方向朝向身體外側，右臂抓緊左腳尖。

look2：胯部拉伸

胯部拉伸有利於身體做一些更加大幅度的動作，有利於身體運動能力的提高。

手倒立的變式，雙臂伸直向地面伸展，五指大大張開，雙臂發力身體倒立。雙腿向天空方向伸展，左腿伸展向上，右腿從前面纏繞左腿，雙腿互相箍緊，腳尖朝向天空方向。腹部收緊。

頭肘倒立的變式，雙手十指相扣置於地面，頭部置於雙手之內，頭頂弟抵在地面上，雙臂和頭頂發力，身體倒立。腰部扭轉向左，左腿從身後向右扭轉，右腿膝蓋彎曲，腳尖抵在右腿膝蓋內側，身體保持平衡。

神猴式的變式，左腿向後，右腿向前，雙腿儘力貼緊向地面方向。左小腿彎曲向前，腳後跟壓在臀部上，右腿伸展向前，腳後跟壓在地面上。上半身向前按壓在地面上，臉部緊貼右腿。

Look3：臀部伸展

臀部腰腹部的伸展有利於消除臀部肌肉的疲勞，有利於下一次的鍛煉。

蠍子式的衍生式，頭部抵在地面上，雙臂彎曲，小臂抵在地面上是，雙手指尖相扣包圍頭部，身體由此倒立雙腿上舉。左腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿向下，腳尖繃緊，右腿向後伸展，膝蓋不要彎曲。

手倒立的衍生式，雙臂伸直，肘部不要彎曲，雙臂的力量支持身體倒立，雙腿伸展向天空方向。雙腿膝蓋彎曲，膝蓋發力方向朝向身體左右兩邊方向，小腿內收，雙腳腳尖相碰。

闊腿褲是多年以來都在流行的單品，試問有那個小仙女不想試一試呢？那就趕緊動起來鍛煉自己的身材吧！翹臀練起來，小蠻腰練出來，闊腿褲就是你最佳裝扮！