養胃食物紅黑榜，別再胃不好了之後才注意

現代人的飲食結構和生活壓力導致人們很容易患上胃病，養胃也一直是人們所關注的問題。那麼學習如何養胃就成為了至關重要的問題，接下來小編就將分享6種養胃護胃的好習慣和養胃食物的紅黑榜，來幫助你科學的護胃遠離胃病。

學習養胃好習慣：

1.規律吃飯

三餐按時吃飯，保持規律，不要因為任何原因硬扛著不吃飯。

2.細嚼慢咽

建議正餐時間至少20分鐘，每口飯都要細嚼慢咽，不用刻意注意每口嚼了多少次，但一定要放慢進食速度，食物嚼的越碎對胃的負擔也就越小。

3.少煙酒

酒精會對胃粘膜造成刺激和損傷，煙也不僅僅會傷肺對胃也會產生不好的影響。所以要想養好胃一定要盡量少煙酒。

4.多鍛煉

想要保持腸胃健康一定要讓自己多運動，每周進行3-4次的鍛煉，不僅對身體好，胃的收益也會很大。

5.好心情

心情對於胃的影響很大，焦慮、憤怒、悲傷、害怕等情緒會導致食欲不振等不良情況，所以一定要盡量保持一個好心情。

6.身體不適及時就醫

很多時候胃部不舒服並不是你以為的那麼簡單，生病了也不要擅自用藥，一定要在看過醫生之後按照醫囑服用，

養胃食物紅黑榜

紅榜：南瓜、小米、蕃薯、山藥。

黑榜：冷飲、醃菜、油炸食物、生冷海鮮、辛辣刺激、甜多油膩。