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早上不吃，宵夜暴食
工作繁重，心情焦慮
煙酒不忌，深夜不睡
這些常見的生活狀態，
每一條都足以讓脆弱的胃「受傷」
可怕的是
胃不好的你
依然每天吃著傷胃的食物
過著傷胃的生活……
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胃病不分年齡
1.2億胃病患者在中國
據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者高達1.2億。不規律的飲食習慣和混亂的作息時間，就讓胃「很受傷」。
如果你是以下這四種人，就更要善待腸胃了↓↓↓
這4種人，小心胃脹胃痛
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01
三餐不定
長期飲食不規律，「飢一頓飽一頓」的壞習慣極易引發胃潰瘍。
● 餓得太久，胃酸和各種消化酶分泌增多，沒有食物消化，就會慢慢侵蝕胃的健康。
● 吃得過飽，超過了脾胃的消食能力，就易造成積食。
02
精神壓力過大
「工作壓力一大，胃就犯疼」，其實就是胃腸道在表達情緒。
胃的功能狀態與健康，與神經系統是互相影響的。當人心理壓力大、精神緊張時，會引起神經調節紊亂，輕則胃疼、消化不良，嚴重則會使這些不適持續、加重，甚至誘發胃潰瘍。
03
喜歡「重口味」飲食
辛辣、刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。如果出現胃脹、脹痛等癥狀，建議喝一點乳酸降低辣度。
04
經常熬夜
胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和谷底，以便及時消化食物，熬夜卻剝奪了胃腸道休息的機會，容易產生消化不良，引起胃脹。
4個日常小招數
輕鬆把胃養好
學會對自己的胃好一點，改善生活方式，避免暴飲暴食、睡前進食，把癥狀減輕，讓自己的胃保持健康狀態。
01
規律飲食
對胃不好的人而言，飲食有規律尤為重要。
養胃的一天這樣過：
02
飯後站一站
飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯後站立或散步半小時。
03
平時動一動
對於有胃部問題的人來說，平時可做一做「胃動力操」，增強胃動力。
全身展胃式 （展腹）
口訣：雙腿站立腳併攏，雙手前舉與肩寬，兩臂慢向後伸展。
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起床喊胃式（屈腰）
口訣：兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。
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劈啪振腹式 （振腹）
口訣：雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。
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04
正確用藥
任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。
出現胃脹、脹氣、腹部脹痛、噯氣、噁心嘔吐等功能性消化不良的癥狀，在經過檢查沒有器質性病變的情況下，可能是由胃動力不足引起的。此時可使用促胃動力葯如嗎丁啉，緩解多種胃脹癥狀。
勞動報新媒體編輯：王文怡
做到這幾點，不要讓自己的胃受傷哦！再給小編點個大拇指哦！
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