平板支撐的「新花樣」，健身就要玩起來！

平板支撐大家都知道吧！主要鍛煉核心肌肉群，想要人魚線。腹肌的小夥伴都不會錯過的動作，但是單一的平板支撐很沒意思，今天我們就來看看怎麼把平板支撐做出花樣來，在運動健身中找到新的樂趣和可能！

1.直臂變屈肘平板支撐。

2.直臂平板支撐+左右交替側提膝。

3.直臂平板支撐+交替提膝。

4.直臂平板支撐+交叉手碰膝。

5.直臂平板支撐+側身手碰腳。

6.屈肘側身支撐轉體。

7.屈肘側身支撐+同側肘碰膝。

8.側身支撐挺髖。

9.直臂側身支撐+單側手碰腳

10.平板支撐互動抬手。

以上就是根據平板支撐衍生出的「新花樣」，大家在運動時可以多嘗試一下，但是要注意不要傷到身體哦！