懷孕都會腰痛嗎 孕期腰痛的厲害正常嗎

女性在懷孕後，除了會孕吐之外，還可能會出現腰痛，脫髮，失眠，便秘等癥狀，那麼，孕期腰痛的厲害是怎麼回事？孕期腰痛的厲害正常嗎？孕婦腰疼厲害如何緩解？來了解下吧。

孕期腰痛的厲害是怎麼回事

很多女性在孕期都會出現腰痛的情況，尤其到了孕晚期時腰痛更加嚴重，那麼，孕期腰痛的厲害是怎麼回事？孕期腰痛的厲害正常嗎？

體內激素變化

女性在懷孕後身體裡的激素會發生明顯的改善，而這種激素的改變會讓孕媽媽出現各種妊娠反應，腰痛就是其中一種。由於激素的改變，令骨盆韌帶鬆弛，進而容易引起腰痛。

分娩的需要

為了適應胎兒的生長，以及為了日後分娩的需要，這些也會令孕媽媽的腰部韌帶、筋膜變得鬆弛，彈力減低，於是便容易勞損，進而引起腰痛。

胎兒不斷發育

這是造成孕媽媽腰痛的主要原因，尤其是孕晚期時更加嚴重，懷孕後隨著胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，不斷增加了腰椎的負擔，而且為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，久而久之就會有腰痛了。

營養不足

懷孕後，胎寶寶的發育需要大量的鈣等等營養物質，如果鈣攝入不足，就容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，不僅容易引起或加重腰痛，還會發生抽筋。

孕婦腰疼厲害如何緩解

1.保持合理的運動：應該從備孕期開始準備，可以從一些簡單的運動開始，每天活動40分鐘左右，懷孕後可以堅持散步，以加強腰背部的柔韌度；

2.注意保暖：氣象冷的季節要注意添衣保暖，氣象熱時不要過分吹冷氣機，注意保暖，避免睡背部受涼而加重腰痛；

3.不要提重物：懷孕後，尤其是孕早期和孕晚期，媽媽不僅不能過度運動，一些重物也不要去搬抬，避免腰部彎曲用力；

4.科學增長體重：即便懷孕後也不要大吃特吃，整個孕期的體重增長應在25斤左右，適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷；

5.避免長時間地站立和步行：不要長時間保持一種姿勢，避免長時間地站立，坐姿和步行；

6.注意坐姿：坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高；

7.注意睡姿：睡覺的時候，若是側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來；若是平躺，躺下時，可先將雙腿彎曲，以支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到將調整腰部貼到床面為止；注意床墊不要過軟；

8.做些孕婦體操：一些專門的孕婦體操也可以緩解腰背疼痛的情況，孕媽媽可以在專業指導下練習；

9.可用腹帶托：腰痛有些嚴重的媽媽，可以用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力；

10.吃高鈣食物：懷孕的時候一定要注意補鈣，多吃高鈣食物，如牛奶，芝麻等，懷孕到一定的階段還要補充鈣劑；

11.必要時可治療：如果腰痛非常嚴重，可以去醫生處理，如請有經驗的推拿醫師操作等。