孕期腰痛可怎麼辦

隨著二胎時代的來臨，懷上寶寶對不少大齡媽媽來說是一件痛並快樂著的事。隨著腹中寶寶的日漸成長，媽媽們腰部的負荷也越來越重，腰痛這個「甜蜜的負擔」讓很多準媽媽們消得人憔悴。這可怎麼辦？

孕期為什麼會腰痛

在懷孕早期出現的腰背部疼痛，主要原因與雌孕激素的作用相關。這個時候的疼痛一般比較輕微。

隨著胎盤不斷分泌激素，骨盆中以往穩固的關節開始鬆弛、慢慢張開，脊柱、骨關節的韌帶也開始鬆弛，以便為分娩做準備。一部分孕婦就會出現逐漸加重的腰背疼痛。

隨著妊娠月份的增長，不斷增大的子宮對腰背部神經產生壓迫，這是造成懷孕晚期腰背疼痛的一個主要原因。子宮不斷增大，使身體重心漸漸向前移，有些孕婦在站立或走路時，為保持重心平衡，將身體後傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和肌肉的負荷，也會導致或加重腰背痛。

此外，懷孕之前有過傷病史如椎間盤突出等問題，也會讓孕婦更易出現腰背痛。

如何緩解孕期腰背痛

在懷孕前就患有坐骨神經痛、腰椎間盤突出或者腰部曾受過傷的媽媽們，需要向骨科醫生求助，先治療此類疾病，再考慮備孕；如果已經懷孕，後來才開始出現的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韌帶反應，可通過改變自己的生活習慣來緩解腰酸背痛癥狀。

下面是一些小貼士：

• 使用孕婦專用腰圍，給予腰部支撐力而緩解疼痛。

• 保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。坐下來的時候要避免駝背弓腰，應在自己感覺舒服的限度內，盡量把背直起來；大腿要全部都落坐在椅子上，且保持膝蓋與臀部同一水準；不要翹「二郎腿」。

• 適當進行運動，選擇適合的孕婦放鬆操，根據個人情況鍛煉，但不建議長時間負重行走。

• 不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。盡量選擇左側臥位，這樣能增加流向胎盤的血量。躺下去的時候，兩腿下放個枕頭支持大腿重量，後背放個枕頭支持後背，降低後背張力；腹部下面放個枕頭支持子宮。

• 要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

• 飲食上可以多吃一些富含蛋白質、維生素，鈣質等食物。

• 多曬太陽，促進鈣的吸收。

孕期得了腰椎間盤突出怎麼辦

孕婦懷孕期間，內分泌激素髮生改變，孕婦體內的各種韌帶比較鬆弛，腰部穩定性減弱。懷孕時子宮內一個受精卵，逐漸發育成為幾千克的胎兒，增加了腰椎的負擔，而且這種負擔一直持續到胎兒娩出。因此，此時若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出。

如果在懷孕期間患上腰椎間盤突出症，一定要注意以下幾點：

• 不宜使用膏藥，因為膏藥多為活血化瘀藥物，特別是含麝香等中藥的膏藥絕對禁止使用，以免造成胎兒躁動甚至流產；

• 不宜使用藥油、藥酒等，因為其中可能含有導致流產的藥物成分;

• 謹慎服用止痛藥，因為很多止痛藥對胚胎髮育造成影響，甚至導致胎兒發育異常；

• 孕婦腰椎間盤突出的治療，主要採用一些安全、止痛的手段暫時緩解癥狀，要想完全治癒就需要等生完孩子後進行。