怎麼去預防秋季脫髮呢？

立秋一到，頭髮不好的小夥伴們又開始忐忑了……那怎麼去預防秋季脫髮呢?

首先要保證睡眠規律、充足

緩解秋乏，關鍵還是靠睡覺，不過一定要講求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合適的點上，才有真正的解乏效果，善於養生的古人秋季睡眠方式是「秋三月，早臥早起，與雞俱興」，當然對於目前大部分發友來說，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但為了我們的秀髮，一定要做到最晚23:00入睡，熟睡的凌晨時分是褪黑激素分泌高峰期，睡出好頭髮，就指望褪黑激素了。

? 飲食偏重優質食物

初秋飲食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，這類食物都有一個共同的特徵，就是易導致肺火旺，中醫關於這方面的理論很有根據，肺屬金，肝屬木，刺激性食物都能旺金克木，肺火旺也是導致脫髮、皮膚變差的原因(科學雖然證明不了，但經驗統計顯示這種說法有道理)。

因此，秋季飲食一定要保證品質，多吃水含量高、口味較淡的，還要注意選擇含維生素、蛋白質較多的食物，如秋季墨綠色的蔬菜、含水量較高的水果、各種雜糧、豆類食品、淡水魚類等等。

? 適量運動以抒情志

初秋運動，不應劇烈，也不可驟然增大運動量，最好的方式是小勞小動，不讓自己大汗淋漓，但也不要安居不動，白天不出門，影響褪黑激素水準，也容易犯困。適量的運動還能開解秋季鬱結的情志，減少脫髮的誘因。