秋燥正當時，如何做到飲食有節，護膚有方

秋季養生，重在收與養

昨天開始，身在大泉州的我突然感覺睡前皮膚有點乾，有點口乾舌燥的感覺，預示著今年福建的秋燥正式開始了。

秋季大地一片金黃，肺屬金，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為嬌臟，不耐寒熱，所以很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥，養陰，潤肺。

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，護膚也需要順應四時，隨著自己的皮膚狀態做護膚產品組合的調整。

中醫認為，秋季乾燥，五行屬金，對應人體的肺。氣燥傷陰，所以很多人秋季容易引發肺炎，氣管炎，口乾舌燥，乾咳，皮膚乾燥起皮過敏紅腫等等等。因此秋季的養生關鍵就是防秋燥，飲食上多吃一些滋陰潤肺，補液生津的食物，如梨子（脾胃寒涼的可以吃蒸的），白蘿蔔，蘋果，蜂蜜，銀耳，蓮藕，山藥，南瓜，柚子等等，不吃生冷海鮮，辛辣，發物，油膩，燥熱等等食物。

我常常跟我朋友說飲食一定要忌口，以前年輕的時候我也不注重，但是自從生了孩子，飲食上比較注重忌口，也感受了祖宗智慧，確實有沒有忌口，能不能做一個自律的人和我們的養生息息相關。年輕時候越作，年老時候身體就會加倍還給你。

我日常生活裡接觸過很多客戶和朋友，換季這段時間或因吃錯東西臉上皮膚過敏，或者因為身體內部原因導致秋敏（臉上紅腫癢癢一片一片的，很影響日常生活工作），大都是因為沒有特別注重換季的調節。我的經驗就是多給皮膚補水，注意是深度補水，不是市面上面膜那層膠水給的錯覺補水，皮膚補足水分就不容易引發秋敏。

如何應對秋燥？

1.收斂陽氣

除了可以多吃白色的食物，還應該順應自然界的規律，收斂陽氣。立秋後自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備，即早睡早起。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以使肺氣得到舒展。另外早睡早起還可以減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病的發生。

2.謹防秋老虎

密切關注氣象預報，因為換季早晚溫差特別大，要注意加減衣物，預防感冒。

3.養肺護肝

中醫認為，秋天屬金（肺屬金），而金克木（肝），所以秋季這種氣會抑製人的肝氣，肝血的生髮，肝開竅於目，所以這時候眼睛的視力就會有所下降，所以也需要護肝，早睡，早起。

4.調節情緒

很多人「傷春悲秋」，既然知道秋天的肅殺之氣傷人，那麼就可以適當調節自己的情緒，做到內心平靜，心情舒暢，切忌悲傷，以緩解肅殺之氣，同時還應該收斂神氣，適應秋天的容平之氣，不要像夏天那樣熱情奔放。

5.春捂秋凍並非人人適合

這個根據每個人的體質不同，不要刻意去秋凍，因為秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，容易引起組織壞死和糖尿足，再加上糖尿病和心血腦管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童，心腦血管疾病患者，慢性支氣管炎患者，哮喘病患者，關節炎患者都不適合秋凍。