一提到養肝，你就說別熬夜，其實還能這樣！

中醫認為，五臟與五行相應

肝屬木，與風氣相應

四季（和長夏）也和五行相應

秋季屬金，金克木，

故秋季是肝病多發期

常言道：

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

肝臟是人體解毒器

奈何卻沒有痛感神經

無論如何負荷運作，都不會「抱怨喊痛」

因此我們需要通過外顯癥狀

來監測肝臟健康狀況

肝臟健康自測表

1、無端疲倦、煩躁和抑鬱

2、眼睛乾澀

3、出現粘便

4、腰部贅肉增加

5、有體臭

6、失眠多夢

7、口乾口苦

8、偏頭痛

9、頭髮經常很油

10、臉龐兩邊有肝斑

11、脾氣特別大

12、乳腺增生和婦科問題

一旦發現有3種及以上癥狀

說明我們的「肝」已亮起紅燈

請務必開始肝臟調理行動！

那麼在日常生活中

怎樣才能有效養肝護肝呢？

你的第一小貼心~邦邦俠來支招嘍！

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1、保持心情開朗

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以我們要學會控制自己的情緒，盡量做到心平氣和、樂觀開朗。建議多多參加娛樂活動。

2、注意睡眠時間

肝臟的自我修復時間是在夜裡23點至次日1點，如果這個時候能進入深度睡眠，對肝臟的健康非常有利。建議晚飯早點吃，泡會兒腳，爭取10點半入睡。

3、保持適量運動

每天定時定量的運動，不僅可以提高肝臟功能，還可以提升身體的抵抗力。建議根據自己的身體狀況來決定每日運動量。

4、保持飲食均衡

護肝定要保持均衡的飲食，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。建議盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品。

5、盡量遠離煙酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便有推不掉的酒局，也應該做好充分的護肝準備。

實驗證明，舒邦中的主要成分——L-半胱氨酸，能夠清除人體酒後代謝的有害物質乙醛，有效修復受損的肝細胞。

健康飲酒，勿忘舒邦。

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友情提醒：

以上做法不僅適用於肝病患者

同樣也適用於健康人群

養肝護肝是一件需要長期堅持的事情

從邦邦俠做起

希望每個人都擁有一顆健康的肝臟~

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女人「肝」凈就漂亮！

男人「肝」凈就強壯！

秋季養肝護肝正當時，你開始了嗎？