立冬會進補，來年能打虎！做好「3多3少」，孩子一冬無病

民諺有，冬天會進補，來年能打虎。馬上就立冬了，氣溫由秋涼變成冬寒。人體需要更多的熱量來禦寒，所以現在進補刻不容緩。尤其是孩子，身體發育不完善，抵抗力差，氣溫低更容易生病，即使寶媽們再小心翼翼的呵護，空氣乾燥、晝夜溫差大，感冒、咳嗽總有機可乘。那麼家長該如何做，才能幫孩子「補」好，讓孩子平安度過寒冬吶？

立冬前後，家長牢記「三多三少」，寶寶一冬不生病：

三少吃——涼、油、辛

1、寒涼的蔬果少吃。

身體應該順應自然，夏季吹冷氣機、喝冷飲、吃冰淇淋是消暑，然而孩子體質「偏寒」，經過一夏消耗，更是虛弱，如果還是吃寒涼的食物，對脾胃的傷害是顯而易見的，濕氣阻滯、運化不足，孩子就容易感冒咳嗽。大多水果屬涼性，像梨、香蕉、柚子等，還有黃瓜、蕃茄、芹菜等蔬菜都要少吃。

2、辛辣等刺激性食物少吃

孩子對食物的選擇完全依賴口味，別看年紀小，辛辣、甜酸等「重口」食物來者不拒。吃的混雜、口味重，給腸胃帶來很大負擔，常常導致便秘、腹瀉等問題，還會減弱營養物質的吸收，降低抵抗力，寶寶就容易生病，甚至給成長髮育埋下隱患。

3、肥甘油膩少吃

許多家長一說起進補，就是大魚大肉，甜食巧克力，對於營養的理解過於狹隘。甜生濕，吃多了會產生內熱虛火，加重咳嗽。油膩的食物給腸胃加重負擔，影響脾胃運化，滋生痰液，孩子很容易咳嗽反覆久不好。

三多做——養、睡、暖

1、養脾胃

秋冬時節，養好脾胃十分重要，在夏天冷氣機、冷飲傷透了脾胃，導致孩子食慾差、腸胃問題頻頻。可以多給孩子喝多桿雙糖來調理脾胃，幫助分解食物，給腸胃減負，調節脾胃動力，提升脾胃運化，減少消化不良等腸胃問題出現的同時增強體質，孩子體質好，才不會動不動就感冒咳嗽。

2、睡眠足

睡眠的重要性一再強調，可就是有的家長不重視，甚至拿作業說事兒。孩子的教育不是作業越多越好，但是健康卻必須要有充足的睡眠。尤其是想要孩子長個子的家長，請幫助孩子養成良好的睡眠習慣，盡量在10點前進入睡眠狀態。

3、多保暖

「春捂秋凍」是有一定道理的，但要知道怎麼捂怎麼凍。孩子身上3個部位：頸背、雙腳、肚子最怕冷，一定要做好保暖，襪子必須要穿，不能再光著腳丫在房間走來走去；晚上多關注孩子是否蹬被子，腹部一定要蓋好不能受涼。四肢和頭部適當凍一凍是沒問題的，還能提高孩子耐寒能力。

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