「寒露不算冷，霜降變了天」，霜降已過，意味著秋天接近尾聲，馬上就要迎接冬季的到來，氣溫也十分配合，一天冷過一天，秋冬時節不得不提的，就是最讓寶媽們頭疼，最磨人的寶寶「咳嗽季」。
氣象漸涼，早晚溫差越來越大，小朋友體質差，加上夏熱秋涼的折騰，一時不能適應氣象的轉變，就會出現各種身體上的不適，其中最常見也最讓人苦惱的就是：咳嗽！
想要自家寶寶不被咳嗽「糾纏」，寶爸媽們就要上心，給孩子增強抵抗力，做好預防工作，首先，就是在「吃」上要講究。
一、 少吃寒涼
夏天貪涼是為了解暑，難免給身體帶來負擔，現在天兒冷了，正是「補虛」的時候，再吃寒涼的食物就容易損傷脾胃，造成孩子內熱火盛，成為咳嗽的誘因。家長要掌握一些區分瓜果蔬菜涼性還是溫熱的常識，避免讓孩子吃寒性的食物。
二、 少吃重油
氣象涼爽，胃口也會好一點，很多家長尤其是老一輩帶娃的，就開始給孩子大肆貼秋膘。但是孩子消化功能本就不成熟，經過一夏消磨，更是脆弱，如果飲食過於油膩，孩子就容易消化不良。秋冬乾燥，應該多吃些清淡、生津潤肺的蔬菜。
三、 少吃甜膩
雖然過冬應該給身體存儲能量，但是像巧克力、蛋糕這種高甜、高能量的食物卻要少吃。因為甜生膩，會給腸胃造成很大負擔，甜生濕，在脾臟運化氣血時產生濕氣，阻礙運化、阻礙身體對營養物質的吸收利用。
除了吃上要三少，還有「三多」也要做到位：
1、 多養脾胃
孩子抵抗力差、咳嗽跟脾胃有著緊密的聯繫。秋冬時節孩子咳嗽不止，很多都是由飲食上不注意，腸胃弱、消化不良引起的。而且，脾臟是產生痰液的地方，孩子嗓子有濕痰造成的咳嗽，也要從調理脾胃入手。補充多桿雙糖，一方面調理腸胃，幫助消化食物，另一方面健脾氣，提升運化。
2、 多按摩
推拿可是我國中醫文化的一大瑰寶。常給孩子做推拿，可以幫助增強抵抗力，補中益氣，堅持下去，好處多多。秋冬時節多捏脊，就是很好的調理手法。
3、 多保暖
秋冬氣象涼，是一定要做好保暖的。穿衣上要注意「三捂兩不捂」，保護孩子肚子、雙腳、頸背不受涼，頭和四肢可以適當凍一凍。飲食上，用溫熱的水代替常溫的水，既可以暖身，又對腸胃有好處。
小貼士：秋冬晝短夜長，順應天時，保證充足的睡眠也是十分重要哦！可以適當調整作息時間，晚上早睡半個小時，早上晚起半個小時。
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