要備孕先暖宮，6點教你如何正確暖宮，讓寶寶從此告別「廣寒宮」

女性備孕前應該要做好子宮的保暖工作，宮寒會嚴重影響女性受孕，而且會影響到胚胎的正常孕育，對於宮寒的女性，平時要多吃一些溫暖子宮的食物，黑芝麻具有滋補身體的作用，有利於調理氣血，而且具有非常好的暖宮作用，平時要通過穴位按摩促進血液循環，排除子宮內的寒氣，如何正確暖宮？

1、少吃寒涼之物

女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

2、內服加外敷

依據中醫內病外治理論和經絡傳導治療原理，利用熱敷理療以達到為女性暖宮的效用。有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血，治療炎症，養護卵巢，促進子宮收縮，全面調理女性生殖系統的功效。

通過對氣海穴的遠紅外溫熱熨灸，通經絡、正血脈，激活子宮的活動機能，促進血管、子宮正常收縮，加快子宮內組織的修復生長，增強免疫力，同時，抵禦各種細菌對子宮的侵害，具有溫經散寒，暖宮止痛，調和氣血之作用。同時。遠紅外溫熱理療的顯著特性，可加速血液循環及身體微循環系統的新陳代謝，平衡激素分泌，功效顯著。

3、自我按摩穴位

可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒的好辦法。

4、注意保暖

有的女性熱天總把冷氣機溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有冷氣機的室內一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。冬天也不要穿的太少。

5、運動

運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

6、中醫食療

紅糖黑棗薑茶：薑、黑棗、紅糖、水。先將薑切片，黑棗沖冼，準備紅糖。接著，在鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。

子宮寒冷會影響到女性的生育功能，女性在備孕期間一定要注意子宮的調理，盡量排除子宮內的寒氣，平時要堅持慢跑和快走，具有調節心心的作用，能夠讓人體更加舒服，運動的過程中身體會大量排汗，身體會感覺特別舒服，紅糖黑棗薑茶能促進子宮排寒。