尿酸高了不用急，知道這些尿酸偷偷降

當體內尿酸過多時，尿酸結晶會在關節、體液和組織中積聚，從而引起痛風。

高尿酸血症 是痛風發生最重要的生化基礎。

此外，高尿酸血症不僅僅會引起痛風，還與糖類、脂類代謝相關，常常與肥胖、高脂血症、糖尿病、高血壓以及心腦血管疾病伴發，危害很大，需要引起我們的重視。

尿酸不是尿中存在的酸，而是血清中含有的化學物質，是嘌呤代謝的終末產物。體內嘌呤經由肝臟代謝形成尿酸，最後由腎臟將尿酸隨尿液排出體外，其中80％是由體內代謝分解而來，而20％是由含嘌呤或核蛋白食物代謝而來。

在臨床上，通常飲食狀態下，2次採集非同日的空腹血，以尿酸酶法測定血尿酸值，男性高於420μmol/L（7mg/dl）者或女性高於360μmol/L（6mg/dl）者，我們就可稱之為高尿酸血症患者。

血尿酸的升高是由於體內尿酸生成過多和（或）排泄過少所致，這受到多種因素的影響，如與遺傳、性別、年齡、生活方式、飲食習慣、藥物和某些疾病相關。

高尿酸血症惡果的發生往往需要經過一段很長的時間，及早開始重視尿酸問題，建立良好的飲食習慣和生活方式，能夠儘可能地讓我們遠離高尿酸血症帶來的危害。中醫認為痛風是身體「堵」的一種結果，平時調理其以泄濁化瘀為主，也就是在日常飲食可配合服用葛藤梔子酵液通過改善""堵""的狀態，達到防止再次複發的目的。

守護好第一道防線

控制尿酸，不光是吃藥那麼簡單。由於尿酸的升高與不良的飲食（愛喝酒、愛吃肉）和生活習慣（體力活動少等）有關，培養良好的生活方式是守護尿酸的第一道防線。

飲食是預防高尿酸血症和控制高尿酸血症患者尿酸水準的最重要手段。一般情況下，減少高嘌呤飲食，可以有效控制尿酸水準，減少痛風發作，及對腎、胰腺、血管等臟器損傷。

嘌呤在各種食物中含量均有不同。其中動物內臟、紅肉、海鮮嘌呤含量高，大豆（包括大豆類製品）、花生、香菇、酵母相關食物嘌呤含量高，大部分綠葉蔬菜、水果、主食、蛋、奶嘌呤含量低。

如果患上高尿酸血症，尿酸水準較高，或者正在痛風關節炎發作期，那麼我們要絕對禁食高嘌呤食物、絕對禁酒，鼓勵進食含嘌呤低的食物，高糖食品、油炸食品、脂類含量高的食物也要少吃。

大量飲水也會幫助我們加快代謝，促進尿酸排出。要多大量飲水才夠呢？一般來說，每天最好可以補充2000-2500ml水分。水以白開水為宜，也可適量飲用蘇打水。含糖量高的果汁是絕對不能喝的。酒類，尤其是啤酒嘌呤含量也較高，還會阻止尿酸排出體外，所以也是絕對禁止的。

此外，體重減輕可改善胰島素的敏感性，增加腎臟對尿酸的排泄，過度運動、快速減肥、飢餓或脫水可能會導致過多乳酸積聚，阻隔尿酸由腎臟排泄，導致尿酸快速升高，誘發痛風發作及急性腎病出現。所以平時堅持正確、適量鍛煉，避免肥胖，保持三餐規律，避免過飽過飢等良好生活習慣也是遠離高尿酸和痛風的重要保障。

高尿酸血症和糖尿病、高血壓等慢性病是一樣的，只能控制，不能治癒。得了高尿酸血症，不意味著一輩子都不能再吃紅肉、吃自己喜歡吃的堅果、糖果等等。當尿酸水準控制很好的時候，也可以少量進食含有較高嘌呤的食物，但是一定要限量！限量！限量！當然，啤酒、動物內臟等嘌呤超高的食物還是要盡量避免了。

總而言之，高尿酸血症帶來的危害很大，我們要重視它，但也不要害怕它，通過建立良好的飲食習慣和生活方式，定期監測血尿酸水準，爭取及早發現高尿酸血症，早治療，規律用藥，可以有效幫助我們減少高尿酸血症帶來的危害。