熬夜加班，皮膚乾枯蠟黃，臉蛋黯淡無光，試試養顏瑜伽，煥發青春

文章導讀：熬夜加班，皮膚乾枯蠟黃，臉蛋黯淡無光，試試養顏瑜伽，煥發青春！

身為上班族的姐妹總是有這樣的煩惱，熬夜加班過後身體非常疲憊，長期這樣，皮膚變得乾枯蠟黃，臉色也黯淡無光，活脫脫的一個「黃臉婆」形象。明明是二十多歲的小姑娘，看上去卻像四十歲的中年婦女，毀形象不說還影響我們的身體健康，這點是不可取的。事業是我們的追求，但是身體是一切的基礎，我們只有夯實基礎才能飛得更高、更遠！

瑜伽作為一項傳統的健身運動，現在正被越來越多的人所熟知。因為它除了可以強身健體、塑形美體外，還能提高免疫力，增強抵抗力。長期練習有利於促進新陳代謝和血液循環，排除體內毒素，讓你的膚色紅潤有光澤，滋養肌膚，排毒養顏，讓身體重新煥發青春活力，讓熬夜的陰霾一掃而空，讓自信心重新回到你的身邊。那麼就推薦以下幾式養顏瑜伽動作給姐妹們，每天練一練，美容又養顏。

養顏瑜伽一：三角式（右）

動作詳解：

吸氣抬頭，右腳向前邁一大步，緩慢的伸直右腿，讓右手來到右腳前側。左臂水準向上伸展，讓雙手臂與地面垂直，視線看向左手指尖，在這裡靜靜的保持5個呼吸。保持髖部的穩定，盡量讓左腳的外緣壓實地面，在這個動作體式中，你會感受到腰部右側強烈的扭轉，可以舒緩你久坐的神經，讓你的身體重新煥發活力。簡短的呼吸過後，我們準備下面的動作體式。

養顏瑜伽二：加強側伸展式（右）

動作詳解：

呼氣，左手扶髖，彎曲右膝，身體向下來到側角式。讓左手臂上升，及左腿呈一條直線，盡量保持右大腿支撐身體，右膝避免超過腳趾尖。在此保持均勻的6組呼吸，體會右大腿肌肉的緊繃與左大腿韌帶的拉伸，感受左側側腰的強烈拉伸，身體的核心力量更加的有力。充分的伸展結束後，我們開始下一組瑜伽動作的練習。

養顏瑜伽三：下犬式

動作詳解：

呼氣，右膝點地，雙手來到瑜伽墊的前端，左腳後退，還原下犬式。頭部、頸部、背部保持在同一條直線，盡量將雙膝向後蹬伸，如果在此雙膝無法伸直，可以微微的彎曲膝蓋，盡量保持坐骨向上推送。保持均勻的2-4組呼吸，讓髖關節向上推送，腰部的和大腿後側的肌肉保持緊繃。最後兩個呼吸，保持腹部內收，我們準備接下來動作的練習。