45歲-55歲重在「養肝」，做到「三做兩不做」，排凈肝毒更健康

45歲-55歲重在「養肝」，做到「三做兩不做」，排凈肝毒更健康

45歲到55歲是身體的關鍵點，因為所有慢性的肝炎到經過數年的積累，都有了一定的表現。特別是B肝，45歲到55歲肝臟毒素容易堆積，如果不注意養肝，就可能讓肝臟變得越來越硬。

三做

1 經常運動：運動還有利於肝血循環，避免肝氣鬱結。每周至少到戶外運動三次，每次堅持一個小時，哪怕出去和家人一起散散步也可以增強肝臟的排毒能力。

2 早睡早起：晚上睡覺時，人們處於靜止狀態，血液流速減慢，這些血液就像是電池，可以讓肝臟快速充電。有了充足的血液，肝臟自然休息的就更好。

3減肥：很多人到中年都會發胖，而且肚子上的肉會非常多。腹部上的肉多，就意味著腹腔內的臟器上也有很多肉。肝臟作為脂肪的主要倉庫，肯定會被脂肪包圍，45歲以後就不要在放任自己胖下去了，趕緊減肥給肝臟鬆鬆綁吧。

兩不做

1 不喝酒

實驗證明不管喝多少酒都會對健康造成一定的影響，肝不好的人更不要喝酒，最好做到滴酒不沾。

2 不生氣

經常生氣的人最容易肝血虧損，肝血虛就像人們貧血一樣，非常容易遭到外界的毒素攻擊，容易生病。如果原本就有肝病史，就可能傷得更重。

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